Zdravije jedi
Poboljšanje kvalitete prehrane odlična je ideja u svakom slučaju, a osobito planiraš li trudnoću jer priprema tijelo za nju. Prehrana koja se sastoji od puno voća i povrća, složenih ugljikohidrata, proteina i zdravih masti ono je što ti treba u ovom periodu. Primjerice, konzumacija mrkve pomaže ženama da izbjegnu anemiju tijekom trudnoće, dok cink kod muškaraca poboljšava kvalitetu sperme.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Također, svedi na minimum ili ako možeš izbaci kofein i alkohol jer utječu na proizvodnju estrogena, odnosno smanjuju razinu estrogena u tijelu, a niska razina estrogena loše utječe na broj jajašaca i ovulaciju.
Foto: Pexels