Živimo u doba kada se sve više i glasnije progovara o duševnom zdravlju, potrebi odlaska psihoterapeutu te otuđenosti ljudi jednih od drugih, a prava je rijetkost pronaći istinski empatičnu osobu. Naime, empatija se definira kao ljudska sposobnost ili vrlina koja omogućuje određenoj osobi da se poistovjeti s tuđom situacijom te da savršeno razumije tuđu poziciju – iako se sama i ne nalazi u problemu. Različita je to emocija od suosjećanja, koje se većinom odnosi na osjećaj žaljenja nekoga zbog neke tužne ili teške situacije.
Rođeni empati tako snažno osjećaju tuđe boli i jade te nerijetko imaju veliku potrebu pomoći svakome tko se nađe u nevolji. I dok bi se to moglo shvatiti kao iznimno lijepa osobina, što u suštini i je, kod nekih ljudi zbog niza faktora postane preizražena – te zapravo počne štetiti samom empatu.
Naime, okolina je vrlo sklona iskorištavati ljude koji su iskonski dobri i spremni pomoći drugima, kao i one koji u svemu vide nešto dobro. Mnogi će tako pretjerano iskorištavati osobu koja im je ponudila emocionalnu podršku, iscrpit će ih mentalno i osjećajno, a neće ništa dati zauzvrat – dok jadni empati neće ni shvatiti da su se našli u situaciji koja je za njih nepovoljna.
Psiholozi se tako slažu da je iznimno važno pronaći ravnotežu između pružanja suosjećanja i empatije te zaštite vlastitih emocija i postavljanja granica. U nastavku smo zato za tebe izdvojile tri jasna znaka koja pokazuju da si pretjerano empatična na svoju štetu te da trebaš stati na kočnicu i po prvi puta u životu – staviti samu sebe na prvo mjesto. Jer zapamti, ako nećeš ti, tko će?
Neprestano se žrtvuješ za druge
Prvi jasan znak da te tvoja empatija košta previše je situacija u kojoj svo svoje vrijeme, energiju i novac žrtvuješ za druge. Bilo da se radilo o tvojim roditeljima, djeci, partneru ili pak prijateljima, ako se osjećaš izolirano i bespomoćno, a cijelo vrijeme daješ i radiš za druge - sasvim sigurno si pretjerano empatična. Ne zaboravi stoga staviti tu i tamo sebe na prvo mjesto i učiniti ono što tvoje tijelo i um traže kako bi se odmorila. Bilo da se radi o tome da odbiješ prijateljicu za kavu ili da jednostavno odbiješ nekome poziv, nauči se zauzeti sama za sebe te shvati da su odnosi uzajamni - ako ti cijelo vrijeme daješ sebe za druge, ne bi li i oni povremeno trebali učiniti isto za tebe?
Drugi ljudi oblikuju ti život - i stavove
Ovo je iznimno važan segment. Dakle, ako dopuštaš da tvoje osobno 'ja' nestane pod pritiscima, očekivanjima i zahtjevima okoline, a sve pod krinkom toga da suosjećaš i slažeš se sa svima, to znači da si iskorištena i to 'BIG TIME'. Psiholozi se slažu kako je empatija divna osobina te da bi svijet bio bolje mjesto kada bi više osoba bilo empatično, no isto je tako iznimno važno da imaš svoje ja i poznaješ svoje osjećaje, uvažavaš ih i primjećuješ. Stoga, ako si se ikada našla u istuaciji da se prilagođavaš tuđem mišljenju ili ponašanju samo kako bi im ugodila ili pak zatomljuješ svoje iskrene reakcije u strahu od toga da ne bi nekoga uzrujala, razmisli opet i zauzmi se za sebe. Na kraju dana, ti si jedina osoba s kojom moraš živjeti do kraja života - budi stoga sretna i u miru sa svojim vrijednostima, načelima i razmišljanjima bez utjecaja i sugestija drugih.
Osjećaš se emocionalno prazno
Na kraju, ako se sama osjećaš prazno, umorno i pomalo depresivno te nemaš snage za vlastite interese, želje i aktivnosti, dok drugima poklanjaš puno vremena, to je najjasniji znak da si pretjerano empatična. Slično kao i sa žrtvovanjem za druge, trebaš početi sebe stavljati na prvo mjesto i shvatiti da nemaš nikakve koristi od toga da drugima neprestano pružaš podršku iscrpljujući se do te mjere da tvoj vlastiti privatni ili poslovni život počinje patiti. Ako se osjećaš emocionalno prazno i letargično, potraži pomoć psihoterapeuta koji će biti posve fokusiran na tebe i uz njegovu pomoć nauči kako postaviti zdrave granice u odnosima te postani empat koji suosjeća i s drugima i sa samom sobom.
