Uputi lijepe riječi sama sebi svako jutro i svaku večer i primijetit ćeš nakon nekog vremena da te riječi koje izgovaraš sve više i više postaju način na koji razmišljaš. Ovo je osnovni princip afirmacija, kratkih izreka koje služe tome da ti podignu samopouzdanje. Osim što će ti pomoći da stvoriš bolju sliku o sebi, one mogu pomoći s mijenjanjem načina na koji razmišljaš.
Što su afirmacije?
Rečenice poput "Ja sam snažna" ili "Ja zaslužujem ljubav koju dajem" su primjeri klasičnih afirmacija. To su, najjednostavnije rečeno, rečenice koje služe kao oblik samopomoći. Louise Hay bila je pionirka afirmacija i pozitivnog razmišljanja, a njezina najpoznatija knjiga You Can Heal Your Life pokazuje kako naše misli i uvjerenja utječu na naše zdravlje i sreću. Vjerovala je da negativne misli mogu uzrokovati emocionalne i fizičke blokade, a afirmacije su alat za njihovo preoblikovanje.
Njezine metode, temeljene na ponavljanju pozitivnih afirmacija, pomogle su milijunima ljudi da preuzmu kontrolu nad svojim životima. Afirmacije ne mogu magično ukloniti sve tvoje probleme, no mogu ti pomoći da stvoriš i ojačaš nove stavove i obrasce ponašanja. Korištenje pozitivnih izjava može ti pomoći da se osjećaš bolje, čak i u izazovnim trenucima, jer tvoj um počinje fokusirati na pozitivne aspekte života.
Svaka afirmacija koja te podsjeća na tvoje sposobnosti i vrijednost doprinosi jačanju tvog samopouzdanja. Kroz ponavljanje afirmacija, možeš postupno izgraditi sigurnost u sebe i svoje odluke. Kada se fokusiraš na pozitivne izjave koje te ohrabruju, tvoja motivacija raste. Afirmacije te potiču da nastaviš koračati naprijed, bez obzira na prepreke, jer te podsjećaju da imaš snage za ostvarenje svojih ciljeva.
Korištenje afirmacija može ti pomoći da zadržiš jasnoću i smirenost, što je ključno u rješavanju problema. One mogu potaknuti tvoju kreativnost i omogućiti ti da pristupiš izazovima s novim perspektivama. Pozitivne afirmacije mogu značajno povećati tvoje povjerenje u budućnost. Svakodnevnim ponavljanjem afirmacija koje uključuju nadu i optimizam, možeš preoblikovati način na koji vidiš svijet i svaku situaciju u svom životu.
Afirmacije su moćan alat za smanjenje utjecaja negativnih misli. Korištenjem pozitivnih izjava možeš preusmjeriti svoj fokus s negativnosti prema konstruktivnijem razmišljanju i povećati mentalnu otpornost.
- Podizanje samopouzdanja
- Poboljšanje raspoloženja
- Povećanje motivacije
- Pomoć u suočavanju s negativnim mislima
- Ojačavanje optimizma
- Pomoć u rješavanju problema
Kako složiti vlastite afirmacije?
Ako želiš složiti vlastite afirmacije, prvo razmisli o tome što te tišti. To mogu biti problemi u obitelji, na poslu, s ljubavi ili nešto treće. Zatim sve negativne misli i probleme pretvori u pozitivne prilike za osobni rast i razvoj. Tako misao "Ja sam samo jedna od 100 kandidata koje će intervjuirati za ovaj posao, nema šanse da ću ga dobiti." možeš pretvoriti u "Ja imam sve potrebne predispozicije za ovo radno mjesto. Kompetentna sam i znam što radim."
Kod afirmacija je ključno da ih govoriš u prvom licu i da je uvijek u sadašnjem vremenu. Ljepota afirmacija je što mogu biti koliko god općenite ili specifične želiš da budu. Želiš ih prakticirati tako da se gledaš u ogledalo i govoriš samoj sebi afirmacije naglas. Ovo možeš prakticirati kad god te volja, a preporučuje se ako tek počinješ, da to bude barem dvaput dnevno - ujutro kad se ustaneš i navečer prije spavanja. U nastavku donosimo neke primjere afirmacija koje možeš prilagoditi sebi.
Afirmacije za posao
- Svaki dan radim na svom napretku i moj trud donosi rezultate.
- Posjedujem sve vještine i sposobnosti potrebne za uspjeh u svom poslu.
- Moje ideje su vrijedne i svaki moj korak približava me ostvarenju ciljeva.
- Otvorena sam za nove prilike i hrabro prihvaćam izazove na svom profesionalnom putu.
- Moje radno okruženje podržava moj rast i svaki dan donosi novu priliku za učenje.
Afirmacije za obitelj
- Moja obitelj je moj oslonac i zajedno stvaramo harmoniju u svom životu.
- Volim i poštujem svoju obitelj, i oni uzvraćaju istom mjerom.
- Zajedno s obitelji stvaramo nezaboravne trenutke ljubavi i razumijevanja.
- Moji odnosi s obitelji rastu svakim danom, temelji su međusobnog poštovanja i pažnje.
- Osjećam se voljeno i sigurno u krugu svoje obitelji, jer smo tu jedno za drugo.
Afirmacije za ljubav
- Zaslužujem ljubav koja me ispunjava i poštuje u svakom pogledu.
- Otvorena sam za ljubav, jer znam da ljubav dolazi kada je srce spremno.
- Moja sposobnost da volim i budem voljena raste svakim danom.
- U ljubavi tražim ravnotežu, poštovanje i međusobno razumijevanje.
- Svaka veza koju gradim temelji se na iskrenosti, povjerenju i dubokoj povezanosti.
Afirmacije za fizički izgled
- Volim svoje tijelo i svaka njegova promjena me ispunjava ponosom.
- Moje tijelo je snažno, zdravo i sposobno postići sve što želim.
- Prihvaćam se onakva kakva jesam, ljepota dolazi iznutra.
- Moje tijelo zaslužuje ljubav, njegu i pažnju.
- Svaki dan činim nešto što doprinosi mojoj unutarnjoj i vanjskoj ljepoti.
POGLEDAJ VIDEO: Iva Brčić: Što znači živjeti u trenutku i kako to ostvariti u svakodnevici?