BITI PRISUTAN

Mindfulness za početnike. Što je i kako ga prakticirati u svakodnevnom životu?

Radi se o mentalnoj vještini koja se često opisuje kao vrsta meditacije, a pomaže kod smanjenja razine stresa i

Mindfulness
Foto: Pexels

Mindfulness u svakodnevnom životu

Mindfulness nije rezerviran samo za meditaciju – možeš ga uključiti u gotovo sve što radiš. Evo nekoliko primjera:

Tekst se nastavlja ispod oglasa
  • Hodanje: Obrati pažnju na osjećaj stopala dok dodiruju tlo, ritam tvog disanja i zvukove u okolini.
  • Jedenje: Fokusiraj se na svaki zalogaj, primjećujući okus, teksturu i miris hrane.
  • Poslovi: Dok usisavaš ili brišeš prašinu, promatraj pokrete svog tijela i zvukove koje proizvodiš.

Ove male promjene mogu ti pomoći da budeš prisutna i da pronađeš zadovoljstvo u svakodnevnim zadacima.

Image
Foto: Pexels
2/3