Mindfulness u svakodnevnom životu
Mindfulness nije rezerviran samo za meditaciju – možeš ga uključiti u gotovo sve što radiš. Evo nekoliko primjera:
Tekst se nastavlja ispod oglasa
- Hodanje: Obrati pažnju na osjećaj stopala dok dodiruju tlo, ritam tvog disanja i zvukove u okolini.
- Jedenje: Fokusiraj se na svaki zalogaj, primjećujući okus, teksturu i miris hrane.
- Poslovi: Dok usisavaš ili brišeš prašinu, promatraj pokrete svog tijela i zvukove koje proizvodiš.
Ove male promjene mogu ti pomoći da budeš prisutna i da pronađeš zadovoljstvo u svakodnevnim zadacima.
Foto: Pexels