Doručak: kravlje mlijeko 200 ml oko 7 h (nabavljamo mlijeko od čovjeka koji ima 3 krave na selu) i nakon 90 min jede kruh s namazom - sir, maslac+marmelada/med, ili jogurt s kruhom ili malo zobi sa jogurtomU: oko 11:30 voće - jabuka+banana, jabuka+kus kus, naranča+banana. Uglavnom dvije voćke ili nekad gotovu kašicu od voća (Hipp)R: oko 14:30 h meso skoro svaki dan sa juhama, povrćem, tjesteninom, povremeno riba (čak nekad i pržena na tavi). Jede sve što i mi, tako npr. leću s malo suhog mesa, paštašutu i sl.V: oko 18 h - pura s jogurtom, repriza ručka, neko povrće ili banana sa sv. sirom, jaje sa špinatom. Ovo mi predstavlja najveći izazov za osmisliti.Pred spavanje oko 21 h: 200 ml mlijeka sa rižolinom/čokolinom/žitaricama.Pije uglavnom samo vodu.Trebam li nešto mijenjati? Koliko dugo možemo nastaviti s ovakvom prehranom (do druge godine)? Zadnjih dva mjeseca nije dobila na kilaži, a sada ima 11,5 kg, 78 cm. Hvala na odgovoru, Ivana
Poštovana,
dijete u dobi od godinu dana i više treba polako početi jesti kao i ostatak obitelji. To znači da treba pet obroka u danu, tri glavna obroka i dva međuobroka koji su raspoređeni u razmacima od tri do četiri sata, što vi već i sami primjenjujete. Također je jako dobro što dijete učite da pije vodu, a ne sokove kako bi utažilo žeđ. Manje izmjene koje bih napravila jesu da jutarnje mlijeko bude dio doručka, čime biste postigli da sve obroke pomaknete nešto ranije te da posljednji obrok ponudite do 20 sati. Imajte na umu da je djetetu dovoljno 400 do 500 ml mlijeka (ili drugih mliječnih proizvoda) ukupno u danu. Meso je dovoljno ponuditi kroz tri ručka u tjednu. Dva puta ostavite za ribu te dva za mahunarke kao izvor bjelančevina. Pripazite kod izbora namirnica – npr. suho meso ili instant žitne kaše za djecu - jer industrijski prerađena hrana često sadrži velike količine soli ili šećera što nije prikladno za djecu ove dobi. Birajte cjelovite namirnice u njihovom izvornom obliku.
Ivana Purić,
nutricionist, dipl. ing., prof.eHrana – Savjetovalište za nutricionizam i dijetetiku