Naime, imam strah od gutanja, pretežno hrane. Sve je počelo kada sam jedne noći večerao i zalogaj mi je na kratko zastao na početku gutanja, i prestrašio sam se, koncentrirao i na kraju progutao. Ali od tada mi skoro svaki zalogaj predstavlja problem, imam osjećaj kao da ne znam kako da gurnem zalogaj u grlo i da ga normalno progutam. Nije mi se nijednom dogodilo da sam zaista imao problem s gutanjem, niti osjećam ikakvu bol dok gutam. Apsolutno ništa. Ali strah je tu i jučer sam se rasplakao jer nisam u stanju jesti kao prije, i kao ostali ljudi. Nikome se nisam požalio, izbjegavam jesti u prisustvu drugih ljudi, da ne bi primijetili problem. Na internetu sam malo istraživao i siguran sam da je ovaj problem povezan s anksioznošću. Zanima me da li mi možete dati neke savjete kako da ovo prebrodim i da se oslobodim straha, zaista je depresivno po čitav dan razmišljati o tome i bojati se sljedećeg obroka. Pozdrav.
Dragi čitatelju,
prije svega zaista mi je žao što se suočavate sa svakodnevnim strahovima od svakog novog obroka. Vjerujem da nije lako boriti se s vlastitim mislima i da to zaista zahtjeva veliki napor. Ono što je dobro u cijeloj situaciji jest da su misli ipak samo misli i da na njih možemo utjecati – nekada sami a nekada uz pomoć stručne osobe. Kako vjerujem da uvijek postoji rješenje, tako vjerujem i da Vaša situacija nije bezizlazna.
Ukoliko Vaš problem s gutanjem nije medicinske prirode (u smislu da postoje razlozi za otežano gutanje), tada treba djelovati na misli. Ono što može pomoći jest da misli tijekom obroka preusmjerite na nešto drugo, a ne na hranu. Ukoliko konstantno razmišljate o tome što će biti, kako ćete gutati hranu, hoće li se pritom nešto dogoditi – nije neobično da osjećate sve veću i veću paniku. No, ukoliko misli zaokupite nečim drugim tada će i taj strah donekle splasnuti. Što će Vam zaokupiti misli – hoćete li voditi zanimljiv razgovor s drugom osobom (s nekim u koga imate povjerenja, s kime se osjećate ugodno), čitati knjigu ili novine ili činiti nešto sasvim treće, potpuno je svejedno dok Vam god to uspijeva. S vremenom će i strah nestati.
Ukoliko imate dojam da se i dalje ne možete opustiti i da Vam je teško skrenuti misli, bilo bi dobro da se obratite stručnjaku za savjetovanje.
Šaljem Vam podršku.
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trener