Kao međuobrok prije ručka pojedem voće ili neki keksić, ako sam u školi ništa. Za ručak preferiram kuhani krumpir s mesom, izbjegavam ga peći. Uglavnom, trudim se što manje masnoća unositi u organizam. Kruh jedem samo za ručak (domaći) i to samo šnitu. Prije večere obožavam pojesti izmućeno jaje sa šećerom (to mi je jedini porok, ne znam koliko je zdravo?). Rolam se skoro svaki dan ili idem u šetnju. Za večeru volim pojesti tvrdo kuhana jaja ili zdjelicu kukuruznih pahuljica i sl. Prije spavanja svaku večer odradim par vježbica. Pijem puno vode; gazirane i slatke sokove uopće ne pijem. Zanima me je li to u redu i što bih trebala promijenti. Imam 17 godina, visoka sam 157 cm i teška 52 kg. Unaprijed hvala. Pozdrav! Lorena

Draga Lorena,

lijepo je da razmišljaš o tome kako se hraniš i da zravom načinu života pridaješ toliko pažnje. Nastavi s ovakvim načinom prehrane i tjeloviježbom. savjetujem ti da kad si u školi obavezno nešto pojedeš, voće ili orašaste plodove, manji sendvič, jogurt i sl. Tvoje tijelo i mozak se još uvijek razvijaju, kad si u školi treba ti energija i koncentracija stoga nije dobro da budeš „na rezervi“. Osim toga, želim ti napomenuti da su masti izrazito važne u prehrani, no pritom treba pametno odabrati, maslinovo, laneno ulje i maslac zadovoljiti će tvoje potrebe za masnim kiselinama, stoga ih uključi u svoju prehranu! Ne zaboravi na ribu!

Tena Niseteo, dipl.ing.preh.teh.

nutricionistica/specijalistica za kliničku dijetetiku i metabolizam

Klinika za dječje bolesti Zagreb

Definicija hrane d.o.o.