I ranije nisam bila zadovoljna izgledom, ali sada je to već katastrofa, strah me proći pokraj ogledala, kada se pogledam ili čak pomislim na sebe muka mi je. Ena
Draga Ena,
zaista mi je žao što nisi zadovoljna i što ti je teško. Iz tvog pisma nisam saznala koliko dugo piješ lijek, tko ti ga je prepisao i ideš li uopće na psihoterapiju. Naime, iako lijekovi mogu pomoći u nošenju s tegobama koje trenutno prolaziš, sam lijek zapravo nije rješenje i nužna je psihoterapija kako bi se radilo na uzroku tvojih problema i potpunosti ih iskorijenilo. Moj savjet je da se obratiš liječniku koji ti je prepisao lijek i da ga zatražiš psihoterapiju (ili da te uputi negdje na psihoterapiju).
Kroz psihoterapiju (razgovore sa stručnjakom) naučiti ćeš kako sagraditi samopouzdanje, kako se nositi sa svakodnevnim situacijama koje nas mogu razljutiti/rastužiti i slično i što je najvažnije naučiti ćeš kako prihvatiti i voljeti sebe.
Ne znam kakav odnos imaš s roditeljima i postoji li netko u tvojoj okolini s kim s bliska i s kim bi mogla podijeliti sve što te muči – no ukoliko imaš, podijeli svoje probleme s njima, zatraži ih pomoć i podršku. Ponekada ljudi ne znaju kako se osjećamo ako im to ne kažemo. No bez obzira na bližnje, svakako bi bilo dobro da potražiš podršku i u stručnoj osobi koja te neće prosuđivati, osuđivati i koja će ti pomoći da se lakše nosiš sa svim problemima.
Do tada ti savjetujem slijedeće:
- Sama sebi napiši jedno pismo koje će početi s „Draga ja“ u kojem se nahvali za sve dobro što si učinila za sebe i za druge, za sve što si postigla…
- Pohvali samu sebe kada nešto dobro napraviš
- Ispričaj se sama sebi kada pomisliš da te nitko ne voli, da se nikome ne sviđaš
- Ako se ne baviš, počni se baviti nekom fizičkom aktivnošću (vožnja bicikla, trčanje, brzo hodanje…)
- Ako već to ne radiš, uvedi redovne obroke (jedi voće i povrće)
- Napiši popis svojih karakteristika koje voliš (sve što ti padne na pamet)
- Preuzmi odgovornost u smislu „JA poruka“. Primjerice, kada kažemo ON me naljutio, trebali bismo reći JA sam se naljutio/la, te na taj način preuzeti odgovornost za vlastite emocije. Ako uspijemo tako misliti, neminovno preuzimamo odgovornost za vlastiti osjećaj o sebi samima, kao i za vlastito samopouzdanje.
- Razmisli u čemu se očituje tvoja kreativnost i počni raditi nešto po tom pitanju
- Svaki dan učini jednu lijepu stvar za sebe
Šaljem ti svoju podršku i želim ti puno sreće!
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trener