Obrati pažnju na to koliko spavaš

U vrijeme blagdana više se izlazi pa se samim time kasnije odlazi na spavanje. I manjak sna može otežavati regulaciju razine šećera u krvi i pojačati želju za hranom, posebno masnom. Ne uskraćuj si potrebnih sedam do osam sati sna. Također, bilo bi dobro da ideš spavati u relativno isto vrijeme i budiš se u isto vrijeme, tako će organizam stvoriti vlastiti bioritam te će znati kada je vrijeme za opuštanje, a kada za razgradnju hrane, jedenje itd. Na kraju, najvažnije je da ne jedeš par sati prije spavanja. Iako se to pravilo čini teško održivo za vrijeme večernjih partyja, svakako se potrudi da se ne prejedaš točno pred odlazak u krevet. Time ćeš znatno narušiti kvalitetu svog sna, a i opteretiti metabolizam i probavu.

Tekst se nastavlja ispod oglasa