Samopouzdanje nije nešto što se stiče preko noći, ne može se kupiti novcem, niti vam ga netko može pokloniti. Samopouzdanje se gradi poput kuće, polako i godinama, a ponekad i cijeli život. Samopouzdanje vam treba za sve segmente vašeg života. Nemojte zanemarivati rad na samoj sebi i vlastitom unutarnjem odgoju kako biste se razvijali kao osoba. Zapamtite, uvijek možete i morate razvijati svoje samopouzdanje. Evo posljednjih 14 savjeta koje je navela psihoterapeutkinja Lynda Field u svojoj knjizi „60 savjeta za stjecanje samopouzdanja“.
Vaša jača strana
Prvi, naučite biti! Užurbani tempo današnjeg života često nam ne dopušta da i malo predahnemo, pa nam se čini da cijeli život svodi na bezrazložnu žurbu. Ako želite voditi uravnotežen život moramo ponekad naučiti stati i samo „biti“.
Kao to postići? Svaki dan nekoliko minuta provedite sami. Ugasite TV, radio, kompjuter, nemojte ništa čitati niti s nikim pričati. Samo „budite“. U početku će vam možda biti teško samo sjediti, no kada se naviknete „biti“, taj će osjećaj jačati u vama, pa ćete moći uravnotežiti vaše „biti“ i „raditi“, a što će vam dati osjećaj svrsishodnosti i samopouzdanja.
Drugo, usredotočite se na svoje jake strane. Čini se da je većina nas više sklona omalovažavati se, nego hvalisati i praviti se važna. Osobne razine samopouzdanja ne ovise o mišljenjima drugih, već o onome što mi mislimo o sebi. Ako sami sebe omalovažavate tako ćete se i osjećati.
Treće, oslobodite se potisnutih osjećaja. Mnogi ljudi su odgojeni da zadržavaju svoje osjećaje za sebe i potiskuju ih. Ako skrivamo osjećaje oni uzrokuju bol, jad i slabljenje samopouzdanja. Slobodno osjećajte gnjev, ljubomoru, sebičnost, strah i sve one druge emocije za koje su nas učili da su loše. Kada ih se oslobodite, osjećat ćete se bolje.
Četvrto, pođite na odmor. Ovo pravilo ne odnosi se na putovanje ili neki drugi odmor, nego onaj odmor koji vam treba da se barem malo opustite od svakodnevnih obaveza. Organizirajte svoje vrijeme tako da 30 minuta imate samo za sebe. Sjednite ili legnite, opustite se i zamislite svoje omiljeno mjesto. Osjetite miris, okus, zvukove tog mjesta, neka sva osjetila budu usredotočena upravo na to. Nakon što ste stvorili svoje omiljeno mjesto, vratite se u stvarnost. Kada usavršite tu vježbu, možete pobjeći od svega i vratiti se zbilji kad zatreba. Upravo će vam ta vježba pomoći da se opustite od svakodnevnih briga, te vam vrati samopouzdanje koje ste počeli gubiti.
Jedinstvenost
Peto, danas počnite ostvarivati snove. Ljudi oko nas pa i mi sami govorimo „uvijek sam želio učiniti to, otputovati tamo, baviti se ti hobijem“, no nikad ništa od toga ne ostvarimo. Ako znamo što biste voljeli činiti, počnite s prvim koracima. Napišite listu od stvari koje želite učiniti u životu i započnite s ostvarivanjem. Nemojte biti jedna od osoba koja se cijeli život žali da nije ništa učinila, a dobro znate da niste ništa niti poduzeli da to ostvarite. Vaše će samopouzdanje rasti s osobnim rizicima koje ste spremni podnijeti.
Šesto, stvorite vlastiti uspjeh. Vizualizirajte putem mašte da ste uspjeli u nečem bez obzira koliko se daleko činilo. Iz svojih misli maknite one negativne kako vas ne bi ometale. Naime, negativne misli u vašoj mašti mogu imati suprotan efekt. Mogu vas odvratiti od cilja. Tvrdnju „ja to ne mogu učiniti“, promijenite u „ja to mogu učiniti“.
Sedmo, učite djecu kako treba. Naša vjerovanja stoje između nas i samopouzdanja, a ona su nam usađena u našem djetinjstvu. Ukoliko želite da vaša djeca imaju više samopouzdanja, nemojte im govoriti da su glupa, beskorisna, loša, lijena, upravo suprotno. Od malena moraju cijeniti sebe, pa će na taj način cijeniti vas i sve druge.
Osmo, imajte na umu da ste jedinstveni. Prestanite se uspoređivati s drugim ljudima u pogledu da niste dovoljno lijepi, mršavi, pametni, vrijedni, sretni. Svaki puta kada to činite znači da nemate dovoljno samopouzdanja. Zapamtite da nikada niti jedna osoba na planetu nije jednaka vama. Naglasite svoju originalnost i iskoristite svoju različitost, što će vam dati novo samopouzdanje.
Čestitajte si
Deveto, kretnjom naglasite da vas se ni na što ne može prisiljavati. Kretnjama tijela istaknite ono što želite reći; „Ne želim“, „Ne možeš me na to prisiliti“...
Deseto, koraknite u mjehurić. Kada ste očajni, patite od niske razine samopouzdanja. Ta vam ranjivost može dati osjećaj nezaštićenosti i osjetljivosti prema ostalima. Pokušajte s ovom tehnikom vratiti osjećaj zaštićenosti i samopouzdanja.
Vježba: Zatvorite oči o zamislite balončić koji pada prema vama u bilo kojoj boji. Kako pada on postaje veći, a kada padne kraj vas, neka bude veći od vas samih. Uđite u njega i osjećajte se potpuno zaštićeni od svijeta oko sebe, jer se nalazite u prelijepom balonu. Ovu tehniku možete koristiti kada to zatreba. Pokušajte i osjetite zaštitu koju vam on nudi.
Jedanaesto, budite odlučni. Ako se ljudi prema vama odnose kao prema otiraču, znači da ste im to dopustili. Promijenite svoje međuljudske odnose, promijenite svoj način ponašanja, te će vas oni ljudi početi poštivati. Jasno izrazite potrebe, pri tome poštujući prava i osjećaje drugih.
Dvanaesto, napravite popis pozitivnih tvrdnji. Vaše se samopouzdanje temelji na vjeri u sebe. Kada stvari pođu po zlu, teško ju je zadržati. Popisom pozitivnih stvari o sebi možete se podsjetiti svega što volite na sebi.
Trinaesto, prekinite naviku. Promijenite neke sitne navike u životu. Nemojte činiti ništa drastično, kao što je prestanak pušenja, prekid veze i sl. Primjerice, promijenite put do posla ili koristite drugo prijevozno sredstvo, promijenite frizuru. Tada ćete shvatiti da možete promijeniti brojne obrasce ponašanja koji vaš život čine jednoličnim. Upravo s takvim sitnim koracima polako možete promijeniti cijeli život.
Četrnaesto, za kraj čestitajte sebi! Put do samopouzdanja nije lak, no ako i samo pokušavate već ste učinili veliki korak. Nemojte sumnjati da ne napredujete u svojem traganju za samopouzdanjem jer ono čuči u vama i čeka da izađe.
(vam)