Postoji jedna vrlo mudra izreka koja glasi nekako ovako: Želiš biti sretan? Budi.
Život je pun uspona i padova i postoje određene stvari koje nisu pod našom kontrolom te na njih ne možemo utjecati. Ipak, u većini slučajeva mi sami donosimo konačne odluke o tome kako ćemo se osjećati i reagirati na određene situacije.
Sreća nije nešto nedostižno niti pak je utopija, svatko je može imati, a upravo je smisao života biti sretan. Ključ sretnog života pak leži u jednostavnosti. Mi sami smo vrlo često krivi za to kako se osjećamo jer se previše opterećujemo drugima te stvarima koje zapravo nisu bitne. Umjesto da se fokusiramo na ono što je doista važno, zamaramo se glupostima.
Negativan stav i pesimizam te toksične navike koje smo stvorili često nas sprečavaju da živimo sretan život. Želiš li postati sretnija i bezbrižnija osoba, vrijeme je da se riješiš tih loših navika, a u nastavku doznaj kako.
Foto: Unsplash
Prepoznaj svoje loše navike
Prvi korak u borbi protiv loših navika je ujedno i najteži, no jednom kad ga napraviš biti ćeš već na pola puta. Da bi se mogla riješiti navika koje ti zagorčavaju život, najprije ih moraš prepoznati, a zatim i shvatiti kako da ih se riješiš. Razmisli o stvarima zbog kojih se osjećaš nesretno, frustrirano i ogorčeno. Ponekad su loše navike dio nas i to je sasvim ok, a u tom ih slučaju moramo naučiti prihvatiti, da bismo ih poslije mogli i izbaciti iz svog života.
Pokušaj shvatiti što potiče te loše navike
Drugi vrlo važni korak je prepoznati okidače koji potiču toksične navike. Primjerice, ako previše jedeš slatko, razmisli što te potiče da jedeš slatkiše. Da li to činiš kada se osjećaš ljuto? Umorno? Pod stresom? Nastoj zaokupiti svoje misli nečim drugim svaki put kad osjetiš poriv da posegneš za slatkim. Daj sebi neko vrijeme i razmisli što se krije u pozadini tvojih loših navika.
Budi proaktivna
Nakon što si prepoznala i riješila se svojih loših navika, vrijeme da čestitaš sama sebi jer to nije nimalo lak zadatak. Potrebno je uložiti puno vlastite snage i truda da bi se nadišle te loše navike, stoga budi ponosna na sebe i imaj na umu da će se vrlo vjerojatno u nekom trenutku u budućnosti ponovno pojaviti poriv za ponavljanjem tih navika, no to je posve normalno i ne znači da nisi napredovala. Važno je da ostaneš jaka i ustrajna u svojim odlukama.
Napravi male promjene
Određenih se navika moguće riješiti tako da ih zamijeniš nekim drugim, pozitivnijim navikama. Primjerice, ako se želiš riješiti pušenja, razmisli kojom drugom navikom bi to mogla zamijeniti. Možda bi umjesto toga mogla početi vježbati. Svaki put kad osjetiš potrebu za cigaretom napravi deset čučnjeva ili trbušnjaka. O kakvim god lošim navikama da je riječ, probaj ih zamijeniti nečim boljim što će te činiti sretnom.
Zapiši svoj misli
Svaki put kad ti bude teško, uzmi si dnevnik i zapiši si svoje misli. Zapiši si misli, uspjehe, padove i sve što osjećaš. Svaki put kad se ubuduće osjetiš obeshrabreno, uzmi dnevnik i pročitaj sve što si zapisala. To će ti omogućiti da shvatiš koliko si napredovala te pozitivno utjecati na tvoje samopouzdanje.
Odredi si prioritete
Tvoje toksične navike u prošlosti su možda bile toliko snažne da su kontrolirale tvoj život, emocije pa čak i misli. Upravo će iz tog razloga rješavanje tih navika biti veliko postignuće, no umjesto da budeš opsjednuta sa svojim konačnim ciljem, fokusiraj se na put i odredi si prioritete. Iako je važno na umu imati svoj cilj, vrlo je bitno i kako ćeš do njega stići.
Imaj na umu kako će to utjecati na tvoj život
Tvoj je cilj živjeti život bez loših i toksičnih navika, a kao posljedica toga ostvariti ćeš određene beneficije te živjeti puno bolje i kvalitetnije. Imaj to na umu u onim trenucima kad ti postane teško.
Zatraži pomoć
Jedna od najvažnijih stvari prilikom borbe s toksičnim navikama je da shvatiš da nisi sama. Na tebi je da se riješiš tih navika, no zapamti da su uz tebe biti ljudi koji te podržavaju i vole. Oni će ti zasigurno htjeti pomoći, stoga im to dopusti. Uz podršku obitelji i prijatelja cijeli će put rješavanja loših i toksičnih navika biti puno manje zastrašujuć.