Ljeto je vrijeme godišnjih odmora. Jedva ga čekate, samo nemojte u toj nestrpljivosti upropastiti dugo željeni odmor nerealnim očekivanjima kako je tim bijegom od svakodnevice moguće pobjeći od svih problema. Brojna istraživanja pokazuju da većina ljudi ne zna opustiti se na godišnjem odmoru, pa su veći dio vremena opterećeni brigom i razmišljanjem o problemima. Bolje bi bilo iskoristiti godišnji da, kako se to već kaže, „napunite baterije“ i puni energije vratite se nakon zasluženog odmora svim onim obvezama koje vas čekaju na poslu, u obitelji. Ljudi koji su uspjeli isplanirati taj dugo čekani godišnji odmor, maknuti se malo iz sredine u kojoj inače stalno borave, spremniji su nego prije za izazove koje povratak s godišnjeg nosi.
Najmanje 10 dana odmora
Odmor ne smije trajati prekratko jer u tom slučaju ne može doći do potpunog oporavka. Tako se, primjerice, kod korištenja godišnjeg odmora preporučuje koristiti najmanje 10 dana u jednom dijelu. Prema nekim procjenama to je najkraće vrijeme za kojeg može doći do potpunog oporavka organizma i prikupljanja snage za nastavak rada. Korištenje pak predugog godišnjeg odmora, a to znači više od 30 dana pokazalo je kod većine osoba negativne učinke na radnu sposobnost. Potreban im je duži period prilagodbe prilikom povratka na posao, te je radni elan u početku slabiji. Pozitivni učinci godišnjeg odmora traju najmanje dva tjedna duže nego sam odmor, a u nekim se slučajevima mogu osjećati još mjesecima.
Kako izbjeći stres na odmoru
Kod nekih ljudi doživljaj stresa izaziva promjena uobičajene rutine, pa je za njih bolje da i na godišnjem odmoru zadrže poneki njima važan dnevni ritual. No, to ne podrazumijeva da će kao ritual zadržati stalno provjeravanje elektroničke pošte ili zivkanje na posao. Tamo će svi preživjeti do vašeg povratka na radno mjesto. Za idealan godišnji odmor, bilo bi idealno da isključite sve one uređaje koji vas spajaju s drugima, i to ponajprije mobilne telefone. Većina ljudi to ipak ne radi jer žele biti u vezi sa svima i na odmoru, ali za onaj pravi odmor, isključenje je najbolja stvar.
Naspavajte se
Naspavajte se na odmoru. Nedovoljno sna negativno se odražava na raspoloženje. Mnogi ljudi se s godišnjeg vraćaju umorni. Zašto? Zato što žele maksimalno iskoristiti vrijeme pa ne propuštaju niti jednu aktivnost, pa i pod cijenu da ne spavaju dovoljno. Kvalitetan san važan je i na godišnjem odmoru, zato vodite računa da ga sebi i omogućite. To ne znači da godišnji morate prespavati, ali niti da se budite u ranu zoru kako bi stigli obaviti sve što ste planirali. Onda niste ni trebali ići na odmor.
Aktivan odmor je poželjan
Prakticirajte aktivan odmor koji uključuje šetnje, plivanje ili planinarenje. Boravite što više vani, boravak u prirodi značajno poboljšava raspoloženje. Uživajte u zajedničkom vremenu provedenom s obitelji i prijateljima, ono osnažuje osjećaj povezanosti što pomaže u nošenju s mogućim, kasnijim stresnim situacijama.
Budite na moru, rijeci, jezeru, samo da je blizu vode
Neovisno o tome da li provodite godišnji odmor na moru ili na kontinentu, birajte mjesta koja imaju vodu, bilo to more, rijeka, jezero ili bazen. Voda opušta, bilo da se kupate u vodi ili ju samo promatrate. Jedno je istraživanje pokazalo da tiho promatranje vodopada u organizmu izaziva iste reakcije kao i meditacije.
Obiteljski godišnji odmor
Jako je važno otići sa svojom djecom na godišnji odmor. Ne radite, opušteni ste, imate vremena biti orijentirani na obitelj i djecu. Posvetite se djeci, igrajte se s njima, uživajte punim plućima, jer to je razdoblje koje bi u pravom smislu trebalo biti dobro za zdravlje, kako fizičko tako i psihičko.
Svaki je odmor individualan
Sve više ljudi, pogotovo onih starije životne dobi, godišnji odmor doživljava i kao podsjetnik na vlastitu usamljenost te na vlastite neriješene probleme. Zbog toga, vrijeme bezbrižnosti, opuštenosti i odmora postaje i vrijeme u kojem se sve više ljudi suočava s vlastitim nezadovoljstvima, financijskim i drugim problemima, te svim onim frustracijama kojima se inače, kada rade, ne stignu toliko baviti. Najbolje je isplanirati nekako svoj godišnji odmor da to bude u skladu s vlastitim potrebama i vlastitim mogućnostima. Ne povodite se za drugima, ne slijedite slijepo trendove. Znači ako je nekome važno ići na najrazvikanije mjesto na moru, biti viđen i ludo se zabavljati, to je dobro toj osobi, ali ne mora biti i vama ludo i nezaboravno. Možda ste tip osobe koja želi godišnji odmor provesti uživajući u svom miru. Onda u miru i uživajte. Ipak je to samo vaš odmor. Do iduće godine treba izdržati.
(M.G.)