"Život je toliko dragocjen i neponovljiv, lud, savršen. Ljepota na svakom uglu, na tisuće prilika za promjene iz korijena svaki dan. Ipak, u samo nekoliko mjeseci, cijeli svijet se morao prilagoditi novonastaloj situaciji koju je prouzročila pandemija koronavirusa. Ova neobična 2020. godina već u prvim mjesecima izbila nas je iz čvrste ljuske poznatog i vjerujem mnoge potakla na svojevrsne analize i razmišljanja, gdje sam i sama uvidjela kako je za kvalitetan život najvažnije dobro zdravlje, a tek onda sve ostalo. Rad na sebi najteži je rad, ali ne i nemoguć. Dovoljno je reći da svaka promjena kreće od nas samih i da ne postoji ta osoba, situacija ili događaj izvana koji će promijeniti nešto što se nalazi unutar nas. Tek kada spoznamo što nam je važno i zašto nešto činimo, uključujući i promjenu u svom životu, moći ćemo djelotvornije usmjeriti svoje snage upravo tamo gdje je nam je to i najpotrebnije", ispričala nam je Ana Kruhak, žena zadužena za komunikacije, medije i odnose s javnošću Kliničkog bolničkog centra Zagreb.
Ovaj put smo s njom razgovarali o potpuno drugoj temi, odnosno kako je u pet mjeseci smršavjela 30 kilograma. "Nisam nikad bila u nekim ekstremnim kilažama, ali sam se borila s viškom kilograma koje sam nakupila sama i nije mi problem to javno iznijeti. Upornost, trud, volja, treninzi - od one obične šetnje s početka, do brzog hodanja, povremenog trčanja, online cardio treninga s Jeanette Jenkins, te naravno reducirane prehrane koja isključuje slatkiše, grickalice, kruh, tjesteninu i gazirane sokove -> sve to doprinosi uspješnim rezultatima! Ali osnova svega je psiha odnosno vlastita odluka za promjenom - "Nemojte vrijeme provoditi udarajući o zid, nadajući se da će se pretvoriti u vrata!" – kaže Ana.
"Ovdje sam fokusirana prvenstveno na 'projekt' koji provodim od 15.07.ove godine, a to je vježbanje i trening, te naravno zdrava prehrana. Razumljivo je da jedno bez drugog ne ide. Što se tiče zdrave prehrane iznenadila sam se koliko se obroci mogu kombinirati, a da budu bogate nutritivne vrijednosti, a kalorijski niski. Na mom jelovniku najčešće se nalaze povrće i sirevi, žitarice i voće (svježe i suho – koje je odlična zamjena za slatko), ali pojedem i meso (isključivo piletinu i puretinu) i naravno ribu." ističe Ana koja nam je dodala da primjernjuje i autogafiju, odnosno jede 8 sati, dok 16 sati posti.
"Ipak, napomenula bih da se u tih 8 sati također držim zdrave prehrane, bez ikakvih cheat mealova i slično. Stvar je osobnih navika i preferencija - ono što za sada mogu reći je da je povremeni post odlično pomoćno sredstvo za mršavljenje ako ga kombinirate s dijetalnom ishranom i naravno treninzima.", objasnila nam je Ana i priznala kako joj je na početku bilo teško vježbati. "Bol koju sam u svom tijelu osjećala nakon samo nekoliko dana vježbanja bila je neopisiva. Znala sam da bol jednom mora proći, zato sam nastavila s vježbanjem. Neću vam lagati i reći „ Da, danas obožavam vježbati!“ Ne, ne obožavam. Ne uvijek i ne svaki dan. Ponekad me boli i sama pomisao da moram izaći iz kuće, zagrijati se, protegnuti, hodati kilometre.Isto tako znam da kad god probudim tijelo, budim i duh koji se u meni kreće. Dokazala sam samoj sebi, a to je najbitnije, da su oni ciljevi koje si zadamo doista ostvarivi. Jest da je čovjek jedinka za sebe i za svakog vrijede druga pravila, ali vjerujem da sam svoju kombinaciju pronašla. U zdravom tijelu zdrav duh, a kako sve projekte doista volim na ovom osobito entuzijastično radim!", oduševljeno kaže i dodaje da uvijek valja biti uporan.
Ne idealizira cijeli proces gubitka kilograma. "Iako je sve lakše primijeniti u teoriji, istaknula bih kako nema neke čarobne formule, potrebno je doista samo malo dobre volje i upornosti. Nije da sad koristim neke svima znane floskule nego govorim na temelju dosadašnjeg iskustva. Svi ponekad imamo loš dan ali upravo i ta neka prolazna neraspoloženja trebaju biti vjetar u leđa. Žao mi je što u današnjem svijetu ljudi procjenjuju nekog na osnovu izgleda, brendova i statusa. Osobno nisam doživljavala nikakve uvrede ni pogrdne komentare glede viška kilograma, ali ovom sam transformacijom uvidjela da su možda ponekad komplimenti ljudi bili neiskreni S obzirom na pandemiju koronavirusa i činjenice kako smo fokus stavili na zdravlje, to je bio samo okidač da učinim nešto zdravo za sebe.
Iz današnje perspektive mogu reći da je to bila najbolja odluka koju sam mogla donijeti i mogu reći da sam ponosna što sam krenula tim putem i što sam uspjela potaknuti druge da promjenom nekih navika u životu mogu postići i više nego što sami vjeruju da mogu.", pozitivna je Kruhak koja vidi promjenu na sebi, ali i svom tijelu. "Svakako da vidim promjenu i sviđa mi se što vidim. Naravno da mi isto daje potvrdu da sam učinila veliki posao .Svatko je krojač svoje sreće u životu i način na koji se prezentira u svijetu, na poslu, privatno, na društvenim mrežama potpuno je odabir svakog od nas. S obzirom da znam da mnogi nastoje dovesti svoj život pod kontrolu i da je to jako teško, od početka sam svoje putovanje odlučila podijeliti kako bih i sama mogla dati pečat jednom od možda i najvažnijih pothvata u svom životu. Ako moje objave i moj način koji sam uspjela ostvariti svoj cilj pomogne barem jednoj osobi bit će mi posebno drago jer kako sam već rekla to nije lako, a što znam da razumiju svi oni koji se muče s kilogramima", kaže Ana. Zaključno bih naglasila da sam svojom promjenom načina života – prehrane i tjelovježbe uvelike pridonijela svojem zdravlju koje je u konačnici najbitnije, pa je tako zdravlje postalo prioritet i integralni dio mog životnog stila. Sve što radim u životu radim s ljubavlju i strašću, i upravo zbog navedenog rezultat ne smije izostati.
Pandemija koronavirusa na neke je pozitivno utjecala. Svoju pozitivnu priču ispričala nam je naša čitateljica Ana Kruhak, PR-ica KBC Zagreb