Smanji stresne situacije
Da, stres može igrati važnu ulogu u razini samopouzdanja. "Kada je stres vrlo visok onda gubimo sposobnost racionalnog razmišljanja", objašnjava Lombardo. Kao rezultat toga, mozak počinje tumačiti ljude i događaje kroz negativni filter, a naše samopouzdanje naglo pada. "U borbi smo ili bježimo, mogli bismo se osjećati kao da se gušimo, a naš unutarnji kritičar je mnogo glasniji", dodaje dalje.
Cilj je ući u opušteniju zonu, područje u kojem su um i tijelo pod niskom razinom stresa. "Odlazak u brzu šetnju ili izvođenje nekoliko čučnjeva ili sklekova može stvoriti biokemijske reakcije koje će smanjiti stres", dodaje dalje Lombardo.
Također, recenzija objavljena u American Journal of Lifestyle Medicine otkrila je da smijeh dovodi do kemijskih promjena u tijelu koje minimiziraju stres, pa pokušaj pogledati neki smiješni film. "Moji klijenti imaju popis pjesama za izlazak iz stanja visokog stresa jer glazba vrlo moćno utječe na naše raspoloženje. Još bolje, ako je pjesma optimistična, možeš plesati dok slušaš glazbu", nastavlja Lombardo.