Dobra cirkulacija pretpostavka je za dobro zdravlje. Krv kola tijelom i opskrbljuje nutrijentima i kisikom sve stanice, organe i tkiva te im na taj način omogućuje da pravilno funkcioniraju. Loša cirkulacija vodi do niza zdravstvenih problema koji, ne liječe li se, mogu uzrokovati kronične i teške bolesti.
Na cirkulaciju krvi utječu brojni čimbenici poput visokog ili niskog krvnog tlaka, zdravlja krvnih žila, štitnjače, dehidracije, zdravlja srca, gustoće krvi i životnog stila.
Simptomi loše cirkulacije, među ostalima, su hladne ruke i noge, bolovi u nogama nakon hodanja, proširene vene, presporo zarastanje rana, trnci, plave usnice i umor. Osjećaš li jedan ili više navedenih simptoma nije loše otići liječniku, a mi ti u nastavku otkrivamo kako na prirodan način pospješiti cirkulaciju.
Pogledaj video: Kako zdravo jesti na poslu?
Pokreni se
Najbrži način da potakneš cirkulaciju je da ustaneš s kauča, obuješ tenisice i odeš vježbati. Tjelovježba potiče kolanje krvi prema srcu i stvaranje novih krvnih žila. Ne moraš "ostaviti dušu" na terenu, dovoljna je i malo brža šetnja kako bi potaknula cirkulaciju ili odlazak na obližnje brdo i uživanje u prirodi. Napunit ćeš pluća kisikom i pokrenuti cirkulaciju koja će ga dovesti tvojim stanicama.
Jedi povrće i voće jarkih boja
Ako ti tanjur izgleda kao slika, odnosno pun je intenzivnih boja, dobro činiš svome tijelu. Namirnice jarkih boja - mrkva, bundeva, bobičasto voće, rotkvice, cikla, naranče, zeleno lisnato povrće i mnoge druge, obiluju antocijaninima - antioksidansima koji štite stijenke krvnih žila i snižavaju upale u organizmu te na taj način pomažu cirkulaciju. Osim voća i povrća tu su i začini poput kajenskog papra, čilija i kurkume koji imaju jednaki učinak.
Kompresijske čarape
Jedan od simptoma loše cirkulacije su proširene vene. Kod njih pomažu kompresijske čarape koje možeš nabaviti preko liječničke uputnice ili kupiti u ljekarni. U posljednje vrijeme postale su popularne i među trkačima jer olakšavaju trčanje. Njih ne kupuješ preko HZZO-a, već u dućanima sportske opreme. To su čarape poput ovih na fotografiji.
Biljke i suplementi
Postoje biljke i razni začini koji se već stoljećima koriste za poboljšanje cirkulacije, no prije nego ih počneš ozbiljnje konzumirati, posavjetuj se sa svojim liječnikom.
Čaj od ružmarina uvelike pomaže kod proširenih vena i loše cirkulacije kao i mast od kestena kojom se tretiraju proširene vene. Tu su još ginko biloba, već spomenuti kajenski papar, đumbir, bodljikava veprina i glog. Bobice gloga pomažu normaliziratikrvi tlak, preveniraju nakupljanje plaka na krvnim žilama i na taj način potiču cirkulaciju.
Riješi se navike da sjediš prekriženih nogu
Možda ti je udbono sjediti prekriženih nogu, možda misliš da izgleda elegantno, no nije nimalo zdravo. Na tajn način potpuno sabotiraš cirkulaciju, potičeš stvaranje proširenih vena i pogoršavaš posturu. Svaki put kad staviš nog preko noge sjeti se koliku štetu činiš svome zdravlju i vrati se u početni položaj. Oba stopala stavi na tlo, uspravi se, uvuci trbuh, podvuci zdjelicu i ramena pošalji natrag i dolje.