Većinu prošle godine smo proveli kod kuće, slabo smo se kretali, dobili koji kilogram i sada kada je proljeće pred vratima pravo je vrijeme da aktiviramo cijelo tijelo. Šetnje su nam svima dosadile, a lijepo vrijeme zove nas na neku akciju. Rolanje može biti fantastična zabava, ali što je najvažnije ojačat će tijelo i čak nam pomoći da skinemo i tih nekoliko kilograma viška.
Unatoč tome što rolanje izgleda kao da ima puno manje pokreta u usporedbi s tradicionalnim kardio treningom ili HIIT-om, rolanje snažno aktivira cijelo tijelo. "To je aerobna aktivnost zbog koje će srce brže pumpati, a kisik cirkulirati", objašnjava trenerica Ruth Stone za Stylist.
"Rolanje nudi učinkovit trening za cijelo tijelo jer rade sve mišićne skupine", dodaje trenerica Williams. Iako izgleda poput gracioznog klizanja, ono što mnogi ljudi ne shvaćaju jest da je "rolanje sport koji istovremeno aktivira brojne mišiće u donjem dijelu tijela, ali i mišiće u gornjem dijelu tijela". Međutim, koliko će to biti jak aerobni trening, ovisi o našim naporima. "Što su ljudi energičniji, to će više pojačati puls!", potvrđuje Williams, te dodaje da je to isto kao i kod svakog oblika treniranja.
Iako se radi o treningu cijelog tijela, rolanje se uglavnom oslanja na donji dio tijela kako bi se tijelo održavalo u pokretu i bilo stabilno. Također treneri naglašavaju da se u rolanju puno više koriste mišići trupa nego kada se rade standardi treninzi, zbog toga što su oni važni u održavanju ravnoteže.
Rolanje je također jedna od aktivnosti koja jako pomaže kod učvršćivanja tijela i djeluje na brojna područja uključujući trbušne mišiće, stražnjicu, bedra i listove. Najbolje djeluje za područje na koju su žene posebno osjetljive, a to je stražnjica. Svaki put kada se tijekom rolanja okrećeš i savijaš uključuje se stražnji dio tijela što će ga učiniti čvrstim i dobro definiranim.
Još jedna velika zdravstvena dobrobit rolanja, na koju ne smijemo zaboraviti, je to što pomaže u izgradnji snage. Trening snage, koji je poznat i kao trening otpora, također je jedan od načina na koji možemo kontrolirati šećer u krvi. Snažno tijelo ne samo da se bori protiv bolesti izgradnjom jakog imunološkog sustava, već također smanjuje rizik od osteoporoze i prijeloma kostiju u kasnijim godinama.
Lakši gubitak kilograma i dobro raspoloženje
Ova zabavna aktivnost može nam pomoći kod mršavljenja. Srce radi jače, tijelo se znoji, a ako redovito rolaš, zdravo se hraniš, uskoro bi mogla primijetiti kako gubiš kilograme.
Ležerno 30-minutno rolanje sagorjet će čak 250 kalorija! Dakle, ako zbrojimo 30 minuta rolanja pet puta tjedno, sagorjet ćemo približno 1250 kalorija. Uz reduciranu prehranu može doći do gubitka dva kilograma tjedno. Naravno, u ovom računanju treba znati da težina utječe na količinu potrošenih kalorija. Ako dvoje ljudi različite težina pređu istu udaljenost istom brzinom, osoba koja ima više kilograma izgubit će više kalorija. Dobro je znati da ovo vrijedi i za bilo koju drugu vrstu vježbanja.
Osim svih ovih blagodati za fizičko zdravlje, rolanje je dobro i za mentalno zdravlje. Rolanje čisti um, umanjuje blage oblike depresije i jednostavno nas čini sretnima. Smanjit će loše hormone i dok to čini, povećava endorfin, koji su poznat pod nazivom "hormon sreće". A nakon odvoženog kruga na rolama i koncentracija će biti bolja, stoga ako želiš biti bolje raspoloženja, izgubiti kilograme i osnažiti srce i tijelo uzmi role i kreni u novu avanturu.