Sloj po sloj
Mnogi ljudi potkožnu masnoću uspoređuju sa slojevima luka. Umjesto da nestane s određenog dijela tijela, nestaje sloj po sloj sa cijelog tijela.
Uz to, svatko od nas mršavi na drugačiji način. Obično prvo počnemo mršavjeti na posljednjem mjestu gdje se pojavila nakupina masnih stanica. Ako ste se prvo udebljali oko trbuha, tu ćete posljednje smršavjeti.
Tako, na primjer možete smršavjeti u licu, ali će vam oko struka još uvijek ostati „šlaufić“. Ili vam se grudi mogu smanjiti, a u struku ćete smršavjeti jedva koji centimetar.
Problemi s celulitom
Celulit dodatno komplicira mršavljenje. U celulitu se masne kiseline nalaze u mreži vlaknastog vezivnog tkiva. Kako se masnoće tope, mreža postaje kompaktnija – zbog četa otežava dotok krvi koji pomaže kod uklanjanja masnoća s tih problematičnih područja.
Ciljana područja
Kod debljanja i mršavljenja postoje razlike između muškaraca i žena. Pretili muškarci više gube unutrašnje masnoće (koje se nalaze oko organa), dok pretile žene više gube potkožne masnoće. Vježbanjem se gubi više potkožnih masnoća, dok dijetalna prehrana pomaže pri rješavanju unutrašnjih masnoća. Ovo objašnjava zašto imate manje kilograma, ali ne primjećujete značajnije promjene u tjelesnom izgledu.
Na određenu distribuciju potkožne masti ne možete značajno utjecati. Vježbanje bi svakako trebalo biti dio mršavljenja, ali intenzivno vježbanje određenog dijela tijela neće značajnije utjecati na masnoće koje su se tu nataložile. Niti će veći broj ponavljanja vježbi snage značajnije potaknuti mršavljenje. Zapravo, više ćete smršavjeti radite li manji broj ponavljanja s težim utezima. Veći broj ponavljanja poboljšava mišićnu izdržljivost.
Svatko je drugačiji
Iako nas to često vrlo frustrira, činjenica je da smo svi različiti. Pridržavajte se vlastitog ritma vježbanja i prehrane i ne dozvolite da vas obeshrabre fotografije savršenih tijela. Shvatite kako vam funkcionira tijelo i u skladu s tim postavljajte ostvarive ciljeve.
Izvori:
ncbi.nlm.nih.gov
obesity.org