2. Program vježbi – 20-minutni hod/trčanje
0:00 - 3:00 minute: Zagrijavanje - Hodaj nešto bržim tempa nego što je uobičajeno za tebe.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
3:00 - 6:00 minuta: Brzi hod - Ispravljenih leđa, uz prirodne pokrete ruku i ubrzanog koraka hodaj 3 minute.
6:00 - 7:00 minuta: Trčanje - Najvećom brzinom koju možeš postići, a da pri tom zadržiš normalan položaj tijela i tempo disanja.
7:00 - 15:00 minuta: Dva puta naizmjenično ponovi interval hodanja i trčanja (3 min. hodanja, 1 minuta trčanja).
15:00 - 18:00 minuta: Brzo hodanje - Ponovi interval brzog hodanja.
18:00 - 20:00 minuta: Postepeno uspori tempo do hoda umjerenim korakom.