Fitness
Fitness

Top namirnice koje vam pomažu u borbi protiv celulita

Top namirnice koje vam pomažu u borbi protiv celulita
Budite zdraviji i istovremeno imajte predivnu zategnutu kožu bez ružne narančine kore

Iako nema brzinskog lijeka za celulit, postoji mnogo namirnica bogatih sastojcima koji pomažu smanjiti vidljivost celulita zahvaljujući njihovim svojstvima koja poboljšavaju cirkulaciju. Ako vas muči celulit, razmislite o tome da neke od ovih namirnica uključite u svoju svakodnevnu prehranu. Šparoge: pomažu jačati vene i kapilare te kontroliraju krvni tlak. One su također dobar izvor vitamina A, B i C. Banane: izvrsne za zdravlje krvnih žila i uvelike pomažu zdravoj cirkulaciji. One su i dobar izvor kalija, vitamina B6 i magnezija. Brokula: Sadrži alfa lipoičnu kiselinu, koja pomaže spriječiti stvrdnjavanje i raspadanje kolagena uzrokovano šećerom. Ona je, također, dobar izvor selena i kalcija. Citrusno voće: Naranče, grejpfrut, limun, mandarine - sve ove voćke su izvrstan izvor vitamina C. Naranča sadrži bioflavonoide koji poboljšavaju cirkulaciju i jačaju kapilare. Riba: Losos, sardine, tuna, pastrva i grgeč imaju mali udio masnoća i mnogo proteina i minerala važnih u borbi protiv celulita. Također su odlični izvori esencijalnih masnih kiselina. Kruške: izvrsne za detoksikaciju, odnosno pomažu tijelu da se riješit  štetnih tvari, pomažući limfnom sustavu. Dobar su izvor vlakana i kalija. Ananas: Ima protuupalno djelovanje koje može pomoći protiv zadržavanja tekućine i  u liječenju oštećenih kolagenskih vlakana. Istovremeno je i dobar izvor vitamina C. Avokado: sadrži esencijalne masne kiseline koje poboljšavaju zdravlje kože i cirkulaciju.

Što je još pomaže protiv celulita? Namirnice s većim udjelom vode kao što je lubenica, grožđe i rajčice – one će hidratizirati kožu, tako će ona izgledati ljepše i napetije. Cjelovite žitarice pomažu ustabiliti razine šećera u krvi, a to pak sprječava oscilacije inzulina, koje vašem tijelu "govore" da sprema masne zalihe umjesto da ih troši. Šareno povrće i voće kao što su crvene paprike, rotkvice, kelj pupčar, kupus, špinat, karfiol, batat, mrkva, celer, krastavac, kivi, dinja, marelice i nektarine– su bogati vitaminom C koji je veoma važan za sprečavanje raspadanja kolagena i njegovu sintezu, odnosno čvrstoću i elastičnost kože.  Kolagen je potpora strukture kože Konzumirajte i puno bobičastog voća- kupine, maline, jagode, borovnice, brusnice i ribizl.

Foto: Ambro