Izgradnja mišića
Zamah s girjom oblik je dizanja utega koji ti može pomoći u izgradnji mišića. Poput vježbi s utegom i bučicama, zamahi s girjama su vrsta anaerobne aktivnosti koja koristi hrpu energije u kratkom vremenu kako bi ti pomogla da dobiješ mišićnu masu.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Mala studija iz 2013. također je otkrila da je 10-tjedni program treninga s girjama pomogao poboljšati snagu i snagu za dizanje utega i powerlifting.
