Redovito i umjereno vježbanje ono je čemu treba težiti. Pretjerivanje s vježbanjem u kraćim vremenskim intervalima nakon kojih slijede dugačke pauze teško može imati dobar efekt na organizam.
Redovitim vježbanjem stvara se zdrava navika, a iz svake zdrave navike izlazi pozitivna promjena na i u ljudskom tijelu. Što se to događa u organizmu koji je podvrgnut redovitom treningu, a što nam se sviđa?
Tijelo za vrijeme tjelesne aktivnosti lući serotonin koji je odgovoran za onaj poznati osjećaj ugode nakon treninga. I razlog je zašto postajemo “ovisni” o vježbanju. Odlično je rješenje za izbacivanje negativne energije. Osobe izložene visokoj razini stresa na poslu vježbanje koriste kao antistresni program, koji dokazano djeluje.
Dakle, krenimo na posao!
Slijedi kružni trening za cijelo tijelo.
Način provođenja treninga: vježbe izvodite redom, jednu za drugom kako su zadane. Svaku vježbu ponovite 20 puta i tako napravite 4-5 krugova, ovisno o formi. Trening ponovite svaki drugi dan. Jedan dan odmora je dovoljan za oporavak!
Lejla Dizdarević, dipl. prof. kineziologije,
univ. spec. oec. organizacije i menadžmenta
Više informacija o vježbanju potražite na www.in-shape.hr