Kardio treninzi su važni
Kardio ti može pomoći da postigneš nizak postotak tjelesne masti, što je ključno za vidljivost mišića na trbuhu. Zapravo, studija iz 2013. pokazala je da redoviti kardio treninzi u trajanju od 12 tjedana jačaju trbušne mišiće i smanjuju masnoću. No, neke vrste kardio vježbi bolje su od drugih za izgradnju trbušnih mišića. Intervalni trening visokog intenziteta (HIIT) koji uključuje kratke intenzivne aktivnosti bolji je od duljeg trčanja ujednačenim tempom.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Unsplash
To je zato što HIIT održava brzinu otkucaja srca, potiče sagorijevanje masti i jača metabolizam. Pregled studija iz 2019. pokazao je da su ljudi koji su radili HIIT vježbe izgubili 28,5% više masti od ljudi koji su vježbali umjerenim intenzitetom.