Sve mi smo, prije ili kasnije, pokušale same sebi ili nekom drugom opravdati neuspjele pokušaje mršavljenja. Isto je i s počinjanjem nove dijete ili vježbanja. Stalno smišljamo razloge zbog kojih, navodno, ne možemo otići na dijetu, zaputiti se vježbati i konačno smršaviti.
Jillian Michaels (na slici), jedna od najpoznatijih američkih fitness ekspertica koja je slavu stekla kao trenerica u show-u “Najveći gubitnik” (“The Biggest Loser”), izdvojila je sedam najčešćih ženskih izgovora koja se odnose na dijete, vježbanje i mršavljenje.
Izgovor: Nemam vremena za vježbanje.
Ovo je totalna glupost. Nađite vremena. Sigurna sam da ćete pronaći vremena za gledanje omiljene serije navečer, zar ne? Vi ste veoma, zaposleni i ja to shvaćam, ali morate pronaći način da vam zdravlje postane prioritet. Počnite planirati vježbanje kao i poslovne sastanke. Ustanite se ranije i vježbajte uz nečiji DVD program vježbanja. Za kuću nabavite sobni bicikl ili orbitrek i vježbajte trideset minuta dok gledate omiljenu seriju. Vježbati možete i vikendom. Ako već danas odvojite vremena za vježbanje imat ćete više energije, biti ćete zdraviji, bolje ćete se osjećati i ojačati samopouzdanje. Vjerujte, vježbanje je vrijedno toga.
Izgovor: Moram u kući imati grickalice i slatkiše za djecu i/ili dečka (supruga).
Kratko i jasno: Bacite ih! Niti oni ne bi smjeli jesti te gluposti.
Izgovor: Pokušala sam i prije smršaviti, ali naprosto ne mogu.
Smiješno. Naravno da možete. Možete što god hoćete, potrebne su vam samo ispravne informacije i puno dobre volje. Odvojite vremena i naučite kako biste se trebali pravilno hraniti i vježbati, i naravno onda to počnite primjenjivati. Naučite više o kalorijama, koliko ih koja hrana ima, kako ih tijelo troši, koji će vam način vježbanja najviše pomoći... Otiđite do lokalnog fitness studija i porazgovarajte sa stručnjakom koji će vas uputiti što sve raditi. Kad ste informirani imate moć izbora da promijenite svoj život. Idući put kad zaželite reći “Ne mogu.”, zastanite i recite si “Ne mogu NE napraviti to!”.
Izgovor: Imam previše poslovnih večera i druženja s prijateljima. Ne mogu u ovoj okolini mršavjeti.
Zbilja. Mislite li da će netko primijetiti ako preskočite kalorično predjelo? Ili više toga, ako je švedski stol? Ili da ne pijete alkohol? I ja idem stalno na poslovne večere i bolje prođu ako ne pijem. A ako se radi o večeri s prijateljima, ponudite se da vi pripremite neko jelo, tako ćete znati da je barem to jelo zdravo i nemasno. Ako se brinete da ćete uvrijedite ljude, zapamtite da vam i oni žele dobro. Ako ste odlučili smršaviti bit će vam podrška. Isto tako nemojte ih previše gnjaviti sa svojim problemima oko dijete ili navika jedenja, samo pristojno odbijte neko kalorično jelo.
Izgovor: Puno putujem i ne mogu ništa isplanirati, niti obroke ni vježbanje.
Slušajte, i ja stalno putujem, pa se opet zdravo hranim i redovito vježbam. Ponesite svoju hranu na put ili pažljivo birajte što naručujete. Istaknite konobarima da želite jelo napravljeno s manje ulja ili bez vrhnja. Najsigurnije je da birate jela s roštilja i salate. Ako odsjedate u hotelima, otiđite u njihovu teretanu ili na bazen. Ako ih nemaju, prošećite ili trčite, to možete bilo gdje.
Izgovor: Moji prijatelji i obitelj nezdravo se hrane, pa mi je uz njih teško promijeniti navike.
Komunikacija je veoma bitna. Morate svojoj obitelji i prijateljima objasniti zašto želite smršavjeti i koliko vam znači njihova potpora u vašim nakanama. Objasnite im kako se hranite i vježbate, te im objasnite kako vam mogu pomoći. Možete ih pokušati zamoliti da vam se pridruže u zdravijem načinu života, a ako ne mogu, neka barem vas ostave na miru i ne nude vas nezdravim namirnicama.
Izgovor: Dragi me često zeza zbog moje težine, pa mi dođe baš da mu prkosim.
Ovo je slično kao i s prijateljima koji pokušavaju nametnuti lože navike – objasnite mu svoje želje i potrebe. Ako to ne pomogne, morate jasno postaviti granice. Recite mu kako o vašoj težini, dijeti na kojoj ste i navikama vježbanja, uopće više nećete raspravljati. Ne dajte se uvući u rasprave s njim, niti popustiti na njegova nagovaranja da se vratite starim navikama.
Izvor: Glamour Magazine