Iako će ti vježbanje i zdrava prehrana zasigurno pomoći da ostaneš u formi, postoje i drugi, neobičniji načini sagorijevanja kalorija.
Većina njih neće oduzeti puno vremena, a kada se rade redovito, pomoći će ti da ostaneš u formi bez trošenja sati i sati u teretani.
Ako želiš saznati jednostavne i "lijene" načine sagorijevanja kalorija, na pravom si mjestu jer pronašle smo šest najboljih trikova, od kojih su neki jednako učinkoviti kao i vježbanje.
Vrući tuš ili kupka
Vrući tuš uvijek je lijep način da se opustiš navečer i 'opereš' sav stres sa sebe. No, kako se pokazalo, provođenje do jednog sata pod vrućim tušem ili u kadi može 'oprati' i višak kilograma.
Kada se tuširaš jako toplom vodom, tvoje tijelo mora više raditi kako bi održalo normalnu temperaturu, što ti zauzvrat pomaže da potrošiš više kalorija. Studije su pokazale da jednosatni vrući tuš ili kupka može sagorjeti čak 130 kalorija i može biti dobra strategija za mršavljenje.
Kućanski poslovi
Pranje podova, pranje suđa ili usisavanje možda mogu biti frustrirajući kućanski poslovi kojima nema kraja, ali manje aktivnosti u kućanstvu se zapravo mogu zbrojiti i pomoći ti dvostruko: da smršaviš i da tvoj dom ostane čist.
Provođenje sat vremena pranja i brisanja punog sudopera posuđa može ti pomoći da sagoriš 100 kalorija, a ribanje kupaonice 35 minuta sagorijeva kalorije koliko i 35-minutna šetnja po traci za trčanje. To se zove spojiti ugodno s korisnim!
Zeleni čaj
Zeleni čaj je pun antioksidansa, a osim što će tvoja koža izgledati mlađe, može učinkovito sagorjeti kalorije. Budući da sadrži kofein i katehine, može potaknuti tvoj metabolizam i pomoći tvom tijelu da lakše razgradi masnoće. Ali samo jedna šalica zelenog čaja dnevno neće uspjeti, studije su pokazale da ti je potrebno 3 do 5 šalica dnevno da bi vidjela rezultate.
Ispijanje hladne vode
Održavanje hidratacije apsolutno je ključno za tvoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, ali način na koji piješ vodu zapravo može povećati tvoje sagorijevanje kalorija.
Ako više voliš vodu sobne temperature, dodavanje kockica leda u nju zapravo može pomoći da izgubiš nekoliko kilograma. Kada piješ hladnu vodu, tijelo je mora zagrijati do tjelesne temperature, što privremeno ubrzava tvoj metabolizam.
Smanji grijanje
Kako vani postaje sve hladnije, prirodno je da želimo uključiti grijanje na najjače, ali održavanje sobe hladnom može ti zapravo pomoći da izgubiš težinu. Baš kao i pijuckanje hladne vode, boravak u hladnoj sobi može imati koristi za sagorijevanje kalorija. Istraživanja su pokazala da izlaganje niskim temperaturama može potaknuti sagorijevanje kalorija i pridonijeti gubitku težine.
Miris vanilije
Ako si ikada pomislila da te sam miris svježe pečenih čokoladnih kolačića može natjerati da se udebljaš, odahnut ćeš kada saznaš da određeni mirisi zapravo mogu pridonijeti gubitku težine.
Istraživači su otkrili da ljudi s prekomjernom tjelesnom težinom koji su nosili flastere s mirisom vanilije osjećaju manju željom za slatkišima. Ako ti se ne sviđa ideja nošenja flastera, odluči se za parfem s mirisom vanilije koji će ti pružiti divan miris i, kao dodatni bonus, može suzbiti tvoj apetit.
