1. Osnovno zatezanje
* vježba za prsa, ramena i tricepse
Počnite u iskoraku s trakom „zakačenom“ ispod stopala koje je otraga. Držite krajeve trake u svakoj ruci. Ruke su savijene u laktu i paralelne s tlom, dlanovi u visini prsiju, lopatice skupljene. Ovo je početni položaj. Gurnite ruke prema naprijed i izravnajte ih u visini ramena (kao na slici). Zadržite nekoliko sekundi i onda polako i kontrolirano vratite ruke u početni položaj tako da osjetite kako vam se prsni koš „proširuje“. Napravite osam ponavljanja. Zamjenite noge i ponovite.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
