Kad su u pitanju dijete i mršavljenje, brojni ljudi čine određene pogreške koje im otežavaju gubitak kilograma.
Uz pravi način života, moguće je potaknuti metabolizam i održavati zdrav način života kao i zdravu tjelesnu težinu, a to pak može imati mnogobrojne koristi za vaše zdravlje.
Nutricionisti su otkrili koje to pogreške većina ljudi čini kad kreće na dijetu, a o čemu je točno riječ otkrivamo vam u nastavku...
Foto: Unsplash
Izbacili ste proteine
Želite li smršavjeti, proteine ne biste smjeli izbaciti iz svoje prehrane. Našem je tijelu potrebno malo dulje da bi probavilo proteine, a to potiče metabolizam pa se tako brže sagorijevaju kalorije. Po obroku bismo trebali jesti 25-35 grama proteina, ali ne više od toga.
Ne jedete dovoljno
Izbjegavanje hrane loše je za vaše zdravlje i neće vam pomoći kod mršavljenja. No umjesto da jedete velike porcije, probajte jesti češće, ali manje obroke. I naravno, pripazite što jedete. Birajte zdrave, svježe i cjelovite namirnice, po mogućnosti organski uzgojene. Također, za međuobroke jedite mnogo voća i povrća te zdrave grickalice kao što su orašasti plodovi. Na taj ćete način omogućiti svom metabolizmu da stalno bude aktivan.
Ne pazite na tekuće kalorije
Dvije čaše vina imaju jednaku kalorijsku vrijednost kao i mali komadić torte. Vaše tijelo ne mari za to dolaze li kalorije u tekućem ili pak krutom obliku. Kalorije su kalorije! Stoga pripazite na alkohol i slične napitke koji u sebi sadrže mnogo šećera, osobito pokušavate li skinuti nekoliko kilograma viška.
Ne spavate dovoljno
Naše tijelo čak i tijekom spavanja obavlja svoje funkcije. Osobe koje spavaju 8 sati ili dulje, tijekom dana će manje žudjeti za hranom te će općenite unijeti manje kalorija od osoba koje imaju problema s nesanicom.
Povodite se za dijetama koje obećavaju brzinske rezultate
Brze dijete možda će vam donijeti brze rezultate, ali s kratkoročnim efektima. Umjesto toga, morate uvesti promjene u svoj način života te u potpunosti promijeniti svoj životni stil, želite li zadržati zdravu tjelesnu težinu. Stoga se radije klonite takvih brzih dijeta koje mnogo obećavaju, a zapravo nisu nimalo zdrave za vaš organizam.
Ne koristite tehnologiju i pametne aplikacije
Danas postoje mnoge korisne aplikacije i razni drugi tehnološki pomagači koji vam mogu pomoći da ostanete na pravom putu. Na taj ćete način lakše pratiti što i koliko ste pojeli, koliko kalorija ste sagorjeli vježbanjem, itd.
Preskačete doručak
Zacijelo ste već milijun puta čuli da je doručak najvažniji obrok u danu, a preskakanje doručka neće vam nimalo pomoći kod gubljenja kilograma. Jedenje zdravog doručka signalizira vašem metabolizmu da se probudi i počne sa sagorijevanjem kalorija, stoga ga svakako uvrstite u svoju svakodnevnu rutinu.
