Celulit pogađa više od 80 posto žena po cijelom svijetu. Nitko ga ne želi, ali većina nas ga ima. U stvari, celulit je masnoća koja je „zarobljena“ između kože i vezivnog tkiva. Joga je oblik vježbanja koji sagorijeva i kalorije i masnoće. Određene poze pak pomažu i u normaliziranju apetita i težine, boljoj cirkulaciji, boljoj „reorganizaciji“ masnoća i proteina u tijelu, i u povećanju snage. Ove poze koriste mišiće u bedrima, stražnjici i bokovima, kako biste se lakše riješili celulita, ali zategnut će i mišiće drugih dijelova tijela – trbušne i leđne.
Vježbe će vam uzeti samo nekih petnaestak minuta vremena, no VAŽNO je napomenuti da ih morate raditi što je smirenije, sporije i kontroliranije moguće. Ponavljajte ih najmanje tri puta tjedno u kombinaciji s 30 minuta energičnih kardio vježbi četiri puta tjedno (nažalost bez vježbanja ništa... I nema tih krema koje će pomoći) – i vidjet ćete glatku kožu za samo šest tjedana.
Dandayamana Dhanurasana / Stojeći luk
Iz poze „Planina“ (uspravno stanite i dlanove sklopite na prsima kao u molitivi) desnom rukom uhvatite desni zglob noge i podignite nogu prema unatrag koliko najdalje ide (koljeno je savijeno). Drugu ruku pružite prema naprijed. Polako spustite gornji dio tijela držeći ruku pruženu prema naprijed. Stopalo vam je u istoj ravnini s glavom, a koljeno u ravnini kuka. Zadržite pozu 5 do 8 dubokih udisaja i izdisaja. I ponovite s drugom nogom.
Ardha Chandrasana / Polumjesec
Stanite uspravno i iz te pozicije jako desnom nogom zakoračite naprijed držeći je ravno, a lijevo stopalo okrenite prema van pod kutem od 45 stupnjeva. Počnite polako prebacivati težinu prema naprijed i podignite stražnju nogu sa tla. Desni dlan spustite na tlo otprilike 30-ak cm ispred desnog stopala i malo nadesno.
Lijevi dlan stavite na lijevi bok. Držite ramena prema gore i okrenite prsa na lijevo. Podignite lijevu nogu u zrak tako da bude paralelna s tlom, svu težinu prebacite na desni kuk, stopalo i dlan koji je na tlu. Ako vam je ovo udobno, podignite lijevu ruku u zrak i pogledajte prema njoj. Ostanite u ovoj pozi tridesetak sekundi i duboko dišite. Obrnutim putem se vratite u početni položaj i sve ponovite s drugom nogom /rukom.
Supta-Vajrasana / Dijamant u ležećem položaju
Kleknite, pa malo raširite stopala i sjednite između njih. Tada se, držeći se dlanovima za stopala (palac unutra, prsti vani) polagano nagnite unatrag i „legnite“ na laktove, nakon toga na tlo stavite glavu, te zatim ramena i gornji dio tijela (donji dio kralježnice ne dodiruje tlo). Pustite gležnjeve i ruke prekrižite ispod glave. Zadržite položaj tridesetak sekundi (s vremenom povećajte na nekoliko minuta).
Dhanurasana / Luk na tlu
Legnite na trbuh, s rukama ispruženima uz vas, dlanovi prema gore. Savijte koljena i prinesite pete prema stražnjici, rukama se uhvatite za gležnjeve. Koljena bi trebala biti razmaknuta u širini kukova. Udahnite i dignite pete u zrak istovremeno podižući natkoljenice s tla, što je više moguće. Opustite leđa, sva je težina na abdomenu. Ostanite u pozi tridesetak sekundi.
Salabhasana / Skakavac
Legnite na trbuh, pogled prema tlu. Ruke su ispružene uz tijelo, dlanovi okrenuti prema gore. Zategnite mišiće stražnjice, skupite stopala i udahnite. Izdišite i podignite glavu, prsa, ruke i noge (koje su ispružene) s poda. Ostanite tako od 30 sekundi do 1 minute i onda se opustite.