Probali ste sve učiniti kako biste se riješili celulita, ali od rezultata još ništa? Zašto uopće imamo celulit te kako se uistinu riješiti tog problema?
Zašto imate celulit?
Kozmetički stručnjaci procjenjuju da oko 90% žena u zapadnoj civilizaciji ima neku od vrsta celulita. Genetika, dob, stres i razina hormona samo su neki od uzročnika. Prema istraživanjima Sveučilišta Rockefeller otkriveno je da se kod celulita struktura kolagenih vlakana razlikuje od one u normalnoj masnoći – ona su deblja i s bočnih strana istiskuju masnoću prema gore.
Istraživanja provedena na Sveučilištu u Firenci pokazala su da celulit sadrži veću količinu stanica koje skupljaju vodu - proteoglikana, zbog čega se tekućina i zadržava na tim područjima. Iako se ne zna točno zašto nastaje celulit, smatra se da njegovom nastanku pridonose dva čimbenika – slaba prokrvljenost i gomilanje slobodnih radikala. Uz to pojavi celulita pridonose povišena razina masnoće u tijelu, slaba cirkulacija, nedovoljno kretanja, izlaganje suncu, hormoni i loša prehrana.
Kako se boriti protiv celulita?
Na sreću svemu ovome možete doskočiti. Helen Foster u svojoj knjizi "Kako ukloniti celulit" predlaže sedam postupaka kojima već za 6 tjedana možete pobijediti celulit. Kako biste se trajno riješili celulita, morat ćete promijeniti životni stil. To uključuje promjenu prehrane, vježbanje, stimulaciju tijela kojom ćete potaknuti optok limfe, primjenu aromaterapije, kozmetičkih preparata, poput anticelulitnih krema, uzimanje dodataka prehrani te stvaranje pozitivne slike o svome tijelu.
Zdrava prehrana
Hrana koju jedemo utječe na to koliko smo zdravi i koliko zdravo izgledamo. Prehranom se mogu riješiti brojni zdravstveni problemi poput tumora, dijabetesa, lošeg vida, a između ostalog i problemi s celulitom. Prehranu trebate koncipirati tako da se riješite viška tekućine, masnoća i slobodnih radikala iz tijela. Neke namirnice biste trebali izbaciti iz jelovnika jer pogoduju nastanku celulita. To su namirnice koje sadrže mnogo šećera, zasićene masnoće (npr. maslac i punomasni mliječni proizvodi), prerađeni ugljikohidrati (tzv. bijele smrti -bijelo brašno, šećer, riža, tjestenina), kofein, alkohol i slana hrana.
Ono što se preporuča su grah i mahunarke, orašasto voće, avokado, banane, bobičasto voće, ananas, kruške, lubenice, pahuljice od zobi i posija, šparoge, sušeno voće, luk, brokula, nemasna govedina, nemasno meso peradi, plava riba, jaja, polumasno mlijeko, nemasni sirevi...
U svojoj knjizi Helen Foster za najbolje rezultate preporuča pet ili šest obroka dnevno, te uzimanje pet porcija voća i povrća koje je bogato hranjivim tvarima i djeluje kao antioksidans. Također se savjetuje da najmanje tri puta dnevno jedete nemasne bjelančevine (mahunarke, ribe, perad, tofu i sl.). Kako biste se riješili celulita, pijte mnogo tekućine, prvenstveno vodu i biljne čajeve, a izbjegavajte zašećerene sokove, alkohol i pića s kofeinom.
Vježbanje – najučinkovitiji način za smanjenje naslaga celulita
Prema istraživanjima provedenim u South Shore YMCA u Massachusettsu i na Sveučilištu Maryland pokazalo se da je već i jednostavan program vježbi znatno učinkovitiji za smanjenje celulita na bedrima od dijete. Kod 70% žena koje su radile vježbe smanjio se celulit, ali i obujam bokova za 3,5 cm.
Uz vježbanje, osim što se ubrzava metabolizam i sagorijevaju kalorije, ubrzava se i cirkulacija te pojačava protok limfe što korisno djeluje na smanjenje celulitnih naslaga. Učvršćivanje mišića također poboljšava elastičnost kože i jača tkivo iznutra. Kad radite vježbe kombinirajte aerobne vježbe, istezanje, vježbe za uvršćivanje mišića, vježbe za poticanje protoka limfe i vježbe za pravilno držanje. Kombinacijom ovih vježbi postići ćete optimalni rezultat.
Detaljan opis vježbi, plan prehrane i ostalih pet postupaka možete pronaći u knjizi Helen Foster „Kako ukloniti celulit“.