
Pet neočekivanih znakova da se ne krećeš dovoljno

Nije samo u tvojoj glavi: posao od devet do pet, bilo da je iz ureda na poslu ili improviziranog kućnog ureda pada teško tvom tijelu, i to na krajnje lijen način.
Bez svakodnevnog kretanja poput jutarnjeg hodanja do posla, šetnje po firmi ili trčanja po kavu do kafića iza ugla, zaposlenici čiji posao uključuje rad isključivo u sjedećoj poziciji bili su znatno manje aktivni u posljednjih godinu dana nego što su bili u prošlosti, i to je definitivno ostavilo utjecaj na to kako se naša tijela osjećaju svaki dan.
Čak i ako se trudiš biti aktivnija, tvoje ti tijelo možda šalje znakove da ti je potrebno više kretanja. Licencirana fizioterapeutkinja, lifestyle trenerica i autorica Lisa N. Folden za portal
Patiš od zatvora
Stoga, prošeći u pauzi za ručak ili se ustani i protegni nekoliko puta tijekom dana. Tvoje tijelo (i crijeva) će ti biti zahvalni.
Osjećaš stegnutost mišića
Ako ti je neugodno kada svakodnevno radite pokrete poput podizanja predmeta s poda, dr. Folden preporučuje da svom tijelu pokažete ljubav provodeći nekoliko minuta tri puta tjedno istežući tijelo. Ne moraju sve tjelovježbe uključivati dizanje visokog intenziteta ili kardio - obično i kratko, ali svakodnevno istezanje može biti jednako korisno.
Zglobovi su ti ukočeni
Dr. Folden kaže da koljena, ramena i gležnjevi imaju mazivo koje se naziva sinovijalna tekućina.
Lako ostaješ bez daha
Ako počneš primjećivati da te uspinjanje stepenicama ili hodanje po trgovinama ostavlja zapuhanom i bez daha, to je pokazatelj da u svakodnevnom životu trebaš malo više kardio treninga.
Prati te loše ili tužno raspoloženje
Puno je razloga zbog kojih ti se može pogoršati raspoloženje, pa neka nedostatak vježbanja ne bude jedan od njih. Dr. Folden kaže:

Najpoznatije slip haljine svih vremena – od 90-ih do danas

Mentalni trening: Kako križaljke i igre za mozak čuvaju kognitivno zdravlje

Brzi i ukusni recepti za tjesteninu s umakom od rajčice
