Fizička aktivnost nužna je želimo li biti fit, zdravi i lijepo izgledati, no to ne mora nužno značiti odlazak u teretanu. Bilo da ne voliš teretanu ili pak za nju naprosto nemaš vremena, razveselit će te vijest o tome da postoje mnoge druge vježbe koje možeš izvoditi kod kuće ili čak i na poslu.
Riječ je o vrlo jednostavnim vježbama koje nisu jako zahtjevne, a izuzetno su učinkovite i mogu biti jako korisne budeš li ih prakticirala svakodnevno. O kojim je vježbama riječ, otkrivamo ti u nastavku.
Foto: Unsplash, Instagram
Plank prije odlaska u krevet
Jedna vrlo jednostavna navika koju možeš uvesti u svoju svakodnevnu rutinu je izvođenje planka odnosno daske. Ovo je jedna od najpopularnijih vježbi diljem svijeta, a istodobno djeluje na sve mišiće u tijelu. Dovoljno ju je izvoditi nekoliko minuta dnevno i uskoro ćeš primijetiti razliku. Ova će ti vježba zajamčiti ravan trbuh te utegnute mišiće na nogama i stražnjici.
Pozdrav suncu svakog jutra
Jedna vrlo popularna vježba je pozdrav suncu, a riječ je o vježbi iz joge. Najidealnije je ovu vježbu izvoditi odmah ujutro, prije doručka. Kod pozdrava suncu izvodi se 12 asana koje djeluju na cijelo tijelo. Tijekom izvede se nježno prelazi iz jedne asane u drugu, a pritom je vrlo važno obratiti fokus na disanje te ostati koncentriran. Kako pravilno izvesti ovu vježbu, pogledaj u YouTube tutorijalu.
Hodaj gore-dolje po stepenicama nekoliko puta dnevno
Zaboravi na lift i iskoristi stube kamo god išla. Hodanje po stepenicama odlična je fitness opcija, besplatna je i pritom se uopće ne osjećamo kao da vježbamo. Stoga, hodaj po stepenicama što je češće moguće.
Unsplash
Pješice na posao
Kad je u pitanju fizička aktivnost, vrlo je važno što više vremena provoditi na svježem zraku. Ako ti posao nije predaleko od doma, hodaj do svog radnog mjesta što češće, umjesto da se voziš automobilom ili pak da koristiš javni prijevoz. Osim što je to super za tvoje tijelo, također ćeš ponešto i uštedjeti. Hodanje je vrlo zdrava aktivnost koja nije teška, a izuzetno je učinkovita. Stoga, hodaj što češće!
