
Ne osjećajte krivnju za blagdanskim stolom

Pred nama je blagdan Uskrsa, koji, kao i svi ostali, predstavlja veliku kušnju čak i za najdiscipliniranije od nas kad je u pitanju hrana. Osim viška kilograma, blagdansko prejedanje često dovodi do žgaravice, bolova u trbuhu i drugih probavnih simptoma. Blagdani su uvijek povezani s kućom prepunom fine hrane i kolača, višestrukim punjenjem tanjura, alkoholom, zabavama na poslu, odnosno općenito s jedenjem većih količina hrane i ispijanjem većih količina kaloričnih napitaka. Umjerenost i zdravi razum mogu spriječiti neugodnosti povezane s tim blagdanskim obiljem.
Stoga smanjite unos kalorija nekoliko dana prije početka blagdana, kako biste se za tih posebnih dana mogli opustiti za stolom. Neka vam se jelovnik temelji na laganim obrocima od povrća ili voća prije nego što krenete u avanturu za raskošno ‘opremljenim’ stolom. Tako ćete biti manje skloni prejedanju. Prejedanje ili prebrzo jedenje stvara napetost u probavnom sustavu što ometa probavu hrane i uzrokuje rast tlaka u želucu. Taj tlak stvara donji mišić jednjaka, što pogoduje vraćanju želučane kiseline u jednjak i pojavu simptoma žgaravice.
Neizbježno prejedanje
Budite umjereni i u ispijanju gaziranih pića koja pogoduju nastanku žgaravice, a nastojte ograničiti količinu pržene i masne hrane. Ako se bavite tjelesnom aktivnošću, treba je nastaviti i tijekom blagdana. Budući da sportski centri tijekom blagdana često ne rade, vježbati možete kod kuće. Osobe koje otprije imaju probavne probleme trebaju izbjegavati hranu za koju znaju da im uzrokuje probleme. Razmišljajte o blagdanskom obroku kao jednom u nizu svakodnevnih obroka, a više se koncentrirajte na druženje i dobro raspoloženje.
Sretni dani
Kontrolirajte se vođenjem dnevnika
Izvor: metro-portal.hr