VESELA SUBOTA
Fitness
Fitness
Naporno vježbaš, a ne vidiš rezultate? Možda radiš ove 3 greške
25. veljače 2019.
Većina nas započinje s vježbanjem zbog nekog svog cilja. Možda je to gubitak težine, zatezanje tijela ili povećanje izdržljivosti. Možda je zato da možeš stati u svoje uske traperice. Ali što ako vježbate, ali ne vidite rezultate?
Tabata i HIIT načini vježbanja su sjajan način da izgubiš težinu i povećaš izdržljivost, ali ako ne daješ sve od sebe dok vježbaš, do krajnjih granica koliko možeš, to neće funkcionirati. Dalton Wong, osobni trener Jennifer Lawrence kaže ovo: "Pravi HIIT je poput sprinta, i nakon tog vježbanja trebali bismo se osjećati kao da nam je rezervoar goriva potpuno prazan."
Izvršavanje pravilne forme nije samo bitno za sprečavanje ozljeda, već je i od vitalne važnosti za postizanje pune koristi od vježbe. Plitki čučnjevi neće učiniti ništa za tvoju guzu, kao niti što plank sa stražnjicom visoko u zrak neće aktivirati mišiće jezgre tvog tijela. Obavezno se konzultiraj s fitness stručnjakom po tom pitanju i gledaj se u ogledalo kako izvodiš vježbu (ogledala nisu tamo da gledamo jesmo li lijepi, nego izvodimo li pravilno vježbu!).
Ako ne zadovoljiš svoj potrebni ukupni unos kalorija, nikada nećeš imati dovoljno "cigli" za izgradnju tijela koje želiš - čak i kada želiš smršavjeti! Jedenje premalo hrane također može nesvjesno usporiti sposobnost organizma da sagori kalorije. Pokušaj češće jesti manje porcije zdravih masti i bjelančevina. Ne samo da će ti tijelo biti zadovoljno, već će i tvoj metabolizam biti u tip-top formi!
