Ljeto je iza ugla, a sve češće oprezno pogledavamo u ogledalo i nismo u potpunosti zadovoljni odrazom u zrcalu. Hladna zima i kišno proljeće držali su nas u zaštitničkom zagrljaju dugih rukava, toplih vesta i glomaznih kaputa, no sada je vrijeme za ljetnu odjeću, a na figuri će možda trebati malo poraditi.
Očekivanja žena uvijek su velika, često same sebi postavljaju nedostižne ciljeve. Svaka bi žena ili djevojka željela imati tijelo poput poznate australske manekenke Elle Macpherson, popularne još i po nadimku „The body“, koji dovoljno govori sam za sebe. No, ljepota je uvijek u različitostima i oku promatrača, dok je za savršenu liniju važno voditi računa o zdravoj i uravnoteženoj prehrani te svakodnevnoj fizičkoj aktivnosti.
Kako bi vam pomogao u obračunu s viškom kilograma, Ledo je u suradnji s nutricionistima pripremio brojne recepte koji će vam na zdrav način pomoći da se vratite u formu. Zasnovan na mediteranskoj prehrani i namijenjen ljudima aktivnog životnog stila, ovaj nutricionistički program mršavljenja pršti ukusnim i iznimno korisnim namirnicama.
Recepti obiluju voćem i povrćem te osiguravaju i brojne hranjive tvari važne za metaboličke procese i redovitu tjelesnu aktivnost. Pri planiranju dijete važno je imati na umu kako prehrana iako je količinski smanjena, mora biti uravnotežena i dostatna za dnevne tjelesne potrebe. Jednako tako za postizanje željene figure potrebno je baviti se svakodnevnom tjelovježbom. Predlažemo da kao prvi korak zamijenite svog limenog ljubimca biciklom – pedalirajte gradom dok putujete na posao, fakultet ili u kupovinu i ubrzo ćete vidjeti rezultate.
Evo nekoliko recepata :
Savršeni doručak - voćni energetski napitak
Sastojci:
100 g Ledo divljih kupina
100 g Ledo jagoda
1 žlica sitnih zobenih pahuljica
1 žlica meda
1 žličica usitnjenih lanenih sjemenki
2 dl obranog mlijeka ili jogurta s niskim udjelom masti
Priprema:
Voće odmrznuti 1 sat na sobnoj temperaturi. Sve sastojke pomiješati u sokovniku i usitniti do homogene tekuće smjese. Ako je napitak pregust, dodati još mlijeka ili jogurta.
Balansirani ručak – bakalar s blitvom na dalmatinski
Sastojci:
150 g Ledo filet bakalara
200 g Ledo blitve
2 žlice maslinovog ulja
2 režnja češnjaka
Priprema:
Odmrznuti filet bakalara popržiti u tavi na žlici maslinova ulja, sa svake strane 8 – 10 minuta.
Odmrznutu blitvu kuhati u posoljenoj vodi 8 minuta. Kada je povrće kuhano treba ga procijediti. Servirajte filet bakalara uz kuhanu blitvu prethodno začinjenu maslinovim uljem i češnjakom po želji.
Lagana večera – namaz od mahunarki
Sastojci:
250 g Ledo boba
100 g kuhanog ili konzerviranog slanutka
2 žlice maslinovog ulja
1 žlica svježe iscijeđenog limunovog soka
2 češnja češnjaka
Prstohvat soli i papra
Žlica sitno sjeckanog svježeg peršina
Žlica svježe metvice
Priprema:
Bob kuhati u kipućoj vodi 10 min sa češnjakom pa procijediti i isprati hladnom vodom. Pomiješati bob, češnjak, slanutak, limunov sok, dodati sol i papar te usitniti u multipraktiku ili pomoću štapnog miksera, postepeno dodajući maslinovo ulje kako bi dobili glatku mazivu smjesu. Pred kraj dodati peršin i metvicu. Namaz servirati uz tostirani kukuruzni kruh.
Ovo su samo neka ukusna, sočna i zdrava jela iz bogate Ledove nutricionističke riznice.
O ostalim receptima saznajte više na www.smrznutojezdravo.com
Želimo vam dobar tek i željene rezultate!