Faza: Obiteljski život
Zašto se debljate: imate toliko obaveza da to nije normalno. "Hajdemo naprosto naručiti nešto" nekim postaje sve češća rečenica, a druge mame pak vole popapati i sve što njihova dječica ostave na tanjurima. Osim toga, ne možete se sjetiti kada ste posljednji puta imali vremena za kvalitetno vježbanje...
Što učiniti: Razmislite o vašem svakodnevnom ludilu i razgovarajte sa svojim partnerom o tome kako doskočiti tom problemu, te možda uvesti i nešto zdravije navike za cijelu obitelj. Koji primjer želite pokazati svojoj djeci (jer upravo će vaše navike oni usvojiti)?
Iskreno porazgovarajte s partnerom i zapamtite da se ne radi samo o tome da svi morate na "dijetu". Ovdje se više radi o zajedničkom naporu da stvorite zdrave navike kao obitelj. Jednostavne, početničke ideje prema tom cilju su zajednička priprema zdrave večere (a ne samo nešto na brzaka i prženo u ulju); jedenje zajednički, polagano i u miru; obiteljska šetnja poslije jela... Pojačajte zajedničke fizičke aktivnosti – otiđite zajedno igrati neki sport, trčite ili biciklirajte, otiđite na plivanje...
Isto tako zamolite partnera da se više uključi u kućanske poslove kako biste i vi imali priliku odvojiti malo vremena za sebe – jer i to je važno, manje stresa znači i manje stresnog prejedanja.