Kalorijski deficit
Ako želiš smršavjeti, što je pred ljeto cilj mnogima, jedini adekvatan način da to postigneš je jednostavno - kalorijski deficit. Nikakve vode s limunom i đumbirom, detoks čajevi i mješavine biljaka, kao ni prašci za skidanje sala neće ti pomoći osim ograničenje unose kalorija. Naime, mnogi ljudi smatraju kako je u redu nastaviti konzumirati hranu kao i prije kretanja na neki fitness režim, jer će sve kalorije potrošiti vježbajući. To je velika zabluda. Promisli samo, jedna čokoladica može imati i do 300 kalorija, a da bi ju "spržila" morat ćeš minimalno 30 minuta trčati. Kada se sve uzme u obzir, nitko nema dovoljno vremena u danu da bi vježbao toliko da stalno bude u kalorijskom deficitu i zato je važno da reguliraš svoju prehranu. Stručnjaci tako savjetuju da je najbolje da budeš u deficitu od oko 200 do 300 kalorija na dan u odnosu na svoj prosječan unos. Tako nećeš biti gladna, a tvoje tijelo će polako, ali sigurno gubiti na masi. Gubitak mase, uz vježbanje, trebao bi ti osigurati povećanje mišića i gubitak sala što će u konačnici dovesti i do vidljivih trbušnjaka.
