Do Božića nas dijeli još samo nekoliko tjedana, a svi znamo da ovo blagdanskom vrijeme obiluje i bogatim gastronomskim užicima.
Osobama s viškom kilograma prosinac predstavlja veliki problem jer pokušavaju smršaviti, a slatki grijesi u vidu hrane i pića su sveprisutni. Obiteljska okupljanja, poslovni domjenci, božićni partiji... Sve su to iskušenja kojima se vrlo teško oduprijeti.
Želite li prije blagdana skinuti nekoliko kilograma viška kako bi bez grižnje savjesti mogli uživati u blagdanskoj trpezi, pročitajte neke od trikova koje s vama dijelimo u nastavku. Uvedite ih u svoju svakodnevnu rutinu, budite dosljedni i do Božića biste mogli doseći svoju željenu težinu.
Izbjegavajte šećer
Želite li izgubiti kilograme, šećer je vaš neprijatelj broj jedan stoga ga izbjegavajte u širokom luku. Na sreću, danas za bijeli šećer postoje mnoge zdravije zamjene kao što su brezin šećer ili pak šećer kokosove palme koje možete nabaviti u trgovinama zdravom hranom.
@alisha
Jedite što više zelenog povrća
I ptice na grani znaju da je zeleno povrće vrlo zdravo i hranjivo, a osobito se preporučuje osobama koje žele smršaviti jer pomaže kod ubrzanja metabolizma. Stoga u svoj svakodnevni jelovnik uvedite zelene namirnice kao što su kelj, špinat, brokula, grašak...
@foodiesuus.nl
Uvedite proteine
Proteini u prehrani neizbježni su za izgradnju mišića, a izgradnja mišića potrebna je za sagorijevanje kalorija. Zdravi izvori proteina su mahunarke, ribe, nemasno meso i jaja.
Ugljikohidrati nisu neprijatelj
Ugljikohidrati vam nisu neprijatelji, samo morate znati odabrati one prave. Zdravi ugljikohidrati nalaze se u cjelovitim žitaricama, kvinoji, slatkom krumpiru, integralnom kruhu...
Prestanite unositi tekuće kalorije
Alkohol i razni sokovi obiluju šećerima i drugim dodacima koji su štetni za vaše zdravlje. Želite li smršavjeti, izbjegavajte takve napitke u širokom luku i umjesto toga pijte nezaslađeni zeleni čaj ili običnu vodu.
@craft_cocktail
Korisne aplikacije
Zahvaljujući rapidnom razvoju tehnologije i mobilnih aplikacija, danas su nam u tom vidu dostupni razni mali pomagači koji nam pomažu da ostanemo na pravom putu. Dovoljno je da samo malo pretražite internet i pronaći ćete mnoge korisne aplikacije koje će vam biti od velike pomoći kod mršavljenja.
Fizička aktivnost
I za kraj, fizička aktivnost. Ne možete smršavjeti bez vježbanja, to vam je valjda jasno. Ne morate vježbati u teretani ako vam je to mrsko, no bitno je da se krećete što je više moguće. Hodajte, trčite, planinarite... Pronađite neki zimski sport koji će vas natjerati da se oznojite ili počnite vježbati jogu. Važno je da i tijekom blagdana ostanete aktivni, osobito ako imate problema s viškom kilograma.
@famousjay
Izvor: www.huffingtonpost.com
Foto: Instagram