Mnogo je razloga koji mogu uzrokovati debljanje, a da ih pritom uopće nismo svjesni. Dakako da su glavni uzroci nezdrave tjelesne težine loša prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti, no ako paziš što jedeš, a ipak se debljaš, možda je riječ o nekim skrivenim stanjima ili pak razlozima koji dovode do gomilanja kilograma.
Kako starimo, naše se tijelo mijenja, a pritom se mijenja i naš način života. Sve to utječe na naše tijelo, iako to često ne primjećujemo.
U nastavku otkrivamo neke od razloga koji mogu uzrokovati debljanje.
Hormonalni poremećaji
Hormonalne promjene su jedan od najčešćih razloga koji mogu uzrokovati nakupljanje kilograma, osobito kod žena. Primjerice, imaš li problema s radom štitne žlijezde, koja ima glavnu ulogu kod regulacije metabolizma, to može dovesti do debljanja. Mogu se pojaviti razne neravnoteže kad su u pitanju hormoni i sva ta stanja mogu uzrokovati nakupljanje kilograma. Sumnjaš li na neki od hormonalnih poremećaja, svakako se posavjetuj s liječnikom.
Starenje
S godinama naš metabolizam postaje sve sporiji. To je činjenica. Količina hrane koju si pojela u svojim 20-ima neće jednako utjecati na tvoje tijelo kao ona količina koju pojedeš u 40-ima. To znači da bismo s godinama trebali jesti manje ili pak više vježbati želimo li zadržati idealnu tjelesnu težinu.
Jedenje iz dosade
Dosada je jedan od vrlo čestih razloga zbog kojih jedemo kada nismo gladni, a to pak može dovesti do nakupljanja suvišnih kilograma. Jedeš li redovne obroke te između obroka stalno nešto grickaš, mogle bi te neugodno iznenaditi brojke na vagi. Imaš li problema s tim da često jedeš iz dosade, pronađi način kako da u tim trenucima zaokupiš svoj um. Izađi na zrak, nazovi prijateljicu ili počni čitati napetu knjigu. Ako već moraš nešto prigristi, potrudi se da to budu zdrave grickalice kao što su orašasti plodovi, voće ili pak sjemenke.
Nesvjesno jedenje
Kada jedemo, trebali bismo biti svjesni svakog zalogaja. Mnogi ljudi prilikom jedenja čitaju novine, tipkaju po mobitelu ili pak gledaju tv i na taj način uopće nisu svjesni hrane koju jedu niti pak količina koje pritom unose u svoje tijelo. Iz tog razloga, ostavi sve ostalo dok jedeš i fokusiraj se na svaki zalogaj te nastoj jesti što sporije.
Nedostatak fizičke aktivnosti
Upravo je sjedilački način života kod mnogih ljudi jedan od glavnih krivaca za pretilost i višak kilograma. Želimo li biti zdravi i fit, fizička je aktivnost nužna. Bez obzira na količinu obaveza, nastoj svaki dan izdvojiti barem pola sata za vježbanje. Aktivnosti poput brzog hodanja, bicikliranja pa i lagane šetnje mogu biti od velike pomoći.
Alkohol
Alkoholna pića u sebi sadrže jako puno kalorija pa budi oprezna i kloni se alkohola jer je vrlo štetan za zdravlje i za tvoju težinu. Istraživanja su pokazala da su ljudi koji piju svaki vikend puno više skloniji debljanju, u usporedbi s onima koji ne piju.
Stres
Tihi ubojica našeg doba - stres. Osim što vrlo negativno utječe na psihičko zdravlje, također može uzrokovati i nakupljanje kilograma. Naime, kad smo pod stresom, otpuštaju se određeni hormoni koji mogu povećati apetit, ali i žudnju za nezdravom hranom. Iako stres ne možemo u potpunosti izbaciti iz svog života, možemo naučiti njime upravljati.
Foto: Unsplash