U većini situacija mršavljenje podrazumijeva bavljenje sportom ili bilo kakvo vježbanje kako bi gubitak kilograma bio što učinkovitiji. Međutim, postoje zdravi i efektivni načini kako možete postići ono što želite bez vježbanja. To je odlično za one koji ne vole vježbanje ili nemaju vremena za to. Ali, sve što je potrebno je malo prilagodbe. Evo načina kako postići neke stvari.
Brojanje kalorija
Brojanje kalorija može biti učinkovito, a dobra je stvar za one strpljive. Imajte na umu da će vam postavljanje ograničenja na unos kalorija svakog dana pomoći u tome da brže ostvarite svoj cilj s gubitkom kilograma. I ne samo to, pomoći će i u tome da ne jedete nezdravu hranu i hranu koja vam smeta.
Pišite dnevnik
Zapisujte ono što jedete i kako se osjećate nakon određene hrane jer je to odličan način da vidite što odgovara vašem tijelu, ali i da postanete svjesni kojom hranom gubite kilograme i što zapravo sve jedete tijekom dana. Mnogo ljudi smatra da taj način baš i nije učinkovit, ali pokušajte. Oduzet će vam nekoliko minuta na dan, a značit će jako puno.
Jedite manje obroke
Priviknuti ste najesti se do sita i još malo više? Nemojte to raditi. Mali obroci su čudo za tijelo. Usredotočite se da na tanjuru imate uvijek ono što volite (u ovom slučaju to bi moralo znači više povrća i mesa, a izbaciti rižu, krumpir, tjesteninu). Naravno, ove namirnice vam neće škoditi ako ih pojedete u malim količinama, dok primjerice s povrćem ne možete nikako pogriješiti – koliko god ga stavili na tanjur.
Spavanje
Kada ste umorni, imate tendenciju da više jedete, to jest da imate veći apetit. To je upravo zbog toga jer je umoran mozak teško kontrolirati. Pobrinite se prvenstveno zbog sebe i svog zdravlja da dovoljno spavate i da ste odmoreni kako biste mogli normalno funkcionirati, ali kako bi i hrana koju unosite u sebe bila efikasna za vaše tijelo.
Voda
Već i ptice na grani znaju koliko je važna voda. Voda je snažan način kako izgubiti kilograme, držat će vas sitima te sadrži nula kalorija. Čaša vode prije obroka spriječit će da se prejedete, a čaša vode nakon obroka da odvrati moguću skoru glad. U svakom slučaju, vodu pijte koliko god možete.
Jedite obilan doručak
Mnogi nemaju apetit rano ujutro, ali nitko ne može reći da ne zna da je doručak najbitniji obrok u danu. Pravi doručak spriječit će glad, osigurati vam potrebnu energiju za nastavak dana i držati vas sitima.
Izbacite ugljikohidrate
Volite tjesteninu, kruh, tijesta i slično? Kilogrami uz to sigurno neće pasti. Pokušajte izbaciti sve ugljikohidrate na samo tjedan dana i već ćete vidjeti drastičnu promjenu na svom tijelu. Možda će nekima to biti teško napraviti, ali isto tako morate biti svjesni da ćete ovom promjenom i postupkom postići brojne pozivitne promjene. Dakle, izbacite tjesteninu, šećer, škrob, rižu...
Izvor: allwomenstalk.com
Foto: marin/Freedigitalphotos.net