Obrnuti plank
Obrnuti plank može ti pomoći da poboljšaš ravnotežu jer ćeš se držati na neprirodan način. On također poboljšava snagu gluteusa i pokretljivost ramena te kontrolu jezgre, a i odlična je vježba za ruke. Kako bi napravila obrnuti plank, stavi ruke uz bokove dok sjediš. Zatim podigni kukove što je više moguće, držeći rebra unutra i svoju jezgru uključenu dok noge ispružuješ ravno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels