Visoki plank
Prvi je klasični, visoki plank koji uključuje cijelo tijelo, od gluteusa i jezgre do ruku i ramena. Za početak, počni u položaju stola s licem usmjerenim prema podu. Provjeri jesu li ti ruke izravno ispod laktova i ramena. Zatim polako podiži koljena dok svoju tjelesnu težinu ne podupreš samo na ruke i nožne prste. Cilj je formirati ravnu liniju od vrha glave prema petama. Jezgru i leđa drži uspravno.
Tekst se nastavlja ispod oglasa
Foto: Pexels