Jedite manje i češće
Što pomaže riješiti:
Nekontroliranu glad
Zašto djeluje:
Kad dugo ništa ne pojedete, razina šećera u krvi pada, pa možete osjetiti veliku glad zbog koje se nećete moći suzdržati da se ne prejedete. Ako jedete manje obroke svakih tri do pet sati, razina šećera u krvi će ostati stabilna i nećete pasti u napast da se odate poroku prejedanja.
Razina šećera u krvi čini i više od toga da utječe na to koliko ste gladni, ona direktno utječe i na snagu volje. Istraživanja su pokazala kako je razina šećera u krvi pala kod onih ispitanika koji su morali vršiti zadatke samokontrole. Mentalne zadaće, kao što je samokontrola ili koncentriranje, trebaju energiju isto kao i fizičke aktivnosti. Zato će biti teže kontrolirati se ako se ne jede redovito, odnosno češće i manje.
Za međuobroke birajte hranu koja sadrži čiste proteine i malo zdravih masnoća (koje pronalazimo u orašastom voću, maslinovom ulju i ribi). Primjer: nemasni jogurt sa svježim voćem ili šaka oraha ili badema i jedna jabuka...