Što učiniti ako ste empat? Kako se nositi s osjećajima?
Ako sve ovo zvuči slično onome što doživljavate, odgovorili ste potvrdno na ona pitanja i poistovjetili se s prethodnim tvrdnjama . onda ste shvatili da ste zapravo empat. Što i kako sada dalje? Postoje mnoge strategije za upravljanje i pronalaženje ravnoteže u ovom daru.
Prvo, identificirajte pojedince koji vas iscrpljuju (ispijaju), i one koji vas energiziraju. Provodite više vremena s onima koji vam donose energiju - oni su najvjerojatnije puni ljubavi i sreće. Postavite ograničenja za emotivne "vampire" - vremenska ograničenja i granice razgovora. Znajte koliko dugo možete biti s tim osobama prije nego što ste potpuno iscrpljeni i ispražnjeni. Isto tako, kada ste s njima, izbjegavajte negativne misli i osjećaje, i utvrdite jesu li to vaši osjećaji ili emocije koje apsorbirate.
Također je važno da provodite vrijeme sami sa sobom kako biste se emocionalno oporavili. Bilo da se radi samo o šetnji po kvartu ili cijelom vikendu, odvojite vrijeme za sebe da biste se oslobodili bilo kakvih neželjenih emocija.
Empati se obnavljaju u prirodi, pa izađite i prošetajte. Sjednite u park ili na plažu i osjećat ćete se mnogo bolje. Meditacija i joga također će empati pružiti vještine suočavanja potrebne za nošenje s tim osjećajima. Ne zaboravite da je empatija i veliki dar koji vam omogućuje da čitate druge i svoju okolinu kako biste bolje prilagodili svoje interakcije i povezali se s ljudima na dubljoj razini.