Nikako da se izborim s njim, a riječ je o slijedećem: svaki put kada vidim osobu s kojom ne pričam ili nisam u dobrim odnosima, osjetim neku nervozu, aritmiju, kao da u je želudcu neko potiskivanje, težak osjećaj za opisati, a ja bih ga laički nazvao panika. Da li je to strah od verbalnog napada, ili nekog drugog sukoba s tom osobom ni sam ne znam. Sebe stavljam u inferioran položaj svaki put. Želio bi da mi je svejedno kada sretnem te osobe, kao da su zrak, bez te panične reakcije. Navesti ću Vam jedan primjer; razmišljam kako se mimoići s tim osobama na pločniku kada šetam. Zaista neugodan osjećaj koji me ubija, želim ga se riješiti što prije. Molim Vas za pomoć. Hvala unaprijed. Srdačan pozdrav.
Poštovani,
žao mi je što osjećate paniku kada sretnete ljude s kojima niste u dobrim odnosima. Vjerujem da je zaista zahtjevno i neugodno kada se pored suočavanja s ljudima koji Vam nisu dragi nosite i s panikom. Iako simptomi nisu ugodni, sigurna sam da im se može doskočiti.
Samim simptomima možete doskočiti na način da u trenutku kada ugledate navedene osobe, svoje misli preusmjeravate na nešto što Vam je ugodno. Primjerice, možda ćete u svojoj glavi početi pjevušiti omiljenu pjesmu; možda ćete početi zamišljati sliku sebe kako idete na godišnji odmor i pritom se prisjetiti jednog godišnjeg na kojem ste zaista bili odmorni i opušteni... Ideja ima mnogo, a na Vama je da odaberete onu koja će Vas najbrže i najlakše preusmjeriti od negativnih misli (i pogleda). Kako bi izbacili negativne misli (i pri tome utjecali na paniku koja dolazi kao rezultat što svjesnih što nesvjesnih misli), važno je da ovo ponavljate. Svaki put kada primijetite da panike raste, preusmjerite svoj fokus na nešto što Vam je ugodno. Između ostalog bilo bi dobro i da pažnju obratite na disanje, odnosno da počnete duboko disati, iz dijafragme. Nadalje, kako na ovaj način stišavamo samo simptome ali ne i uzrok Vaših tegoba, bilo bi dobro da o ovim problemima popričate sa stručnom osobom. Možda će Vam razgovor o tome i rad na uzroku pomoći u tome da se simptomi više ni ne manifestiraju. Sretno!
Kristina Bačkonja, dipl. psiholog i NLP trener