Najprije treba naučiti jesti. Kako ste naveli, vi gutate hranu, obvezno morate uvesti reda. Jedite sporije. To se ne može postići odmah, ali vježbajte. Uključite mozak kada sjednete za stol. Hranjenje ne bi vam trebala biti jedna od obveza koju morate učiniti. Istina moramo jesti. Ali uvedite u svoj život malo reda, organizirajte se, uzmite si vremena za hranjenje. Nemojte uključiti mozak samo onoga trenutka kada dođe vrijeme za ručak. Naveli ste da ste pušač, pretpostavljma da ne zapalite cigaretu i jedva čekate da je dovrište do kraja. Pušenje je za vas ritual, uživate u cigareti. Kava je za vas također ritual. Kada krenete s kavom, mogli bi sigurno satima sjediti i uživati. Probajte to učniti i s hranom. Uživajte u hrani! Nemojte se žuriti da se što prije ustanete iza stola.Većina pušača, zapali cigaretu odmah nakon obroka. Vaš slučaj jedenja je povezan s cigaretaom. Zašto i kako? U vašem životu vam je cigareta važnija od hrane. Tokom obroka se žurite da što prije pojedete kao biste zapalili cigaretu, jer vam cigareta daje osjećaj opuštanja. Za vas je cigareta kao šlag na torti. Riješite prioritete u životu. Prestanite razmišljati o cigareti. Tada ćete moći uživati u hrani. Opustite se dok jedete, ne razmišlajte o nečemu što dolazi nakon što jedete. Probajte.Probava hrane počinje već u ustima, da bi organizam mogao što bolje i kvalitetnije uzeti iz hrane sve što mu je potrebno, hranu treba što više usitniti. Zato imamo zube. Zubi nam nisu samo za ukras. Hrana se treba sažvakati. Svaki zalogaj hrane trebalo bi oko 50 puta prežvakati tj. na takav način ćemo usitniti hranu i započeti kvalitetnu probavu. Što se tiče vaše daljnje prehrane i kvalitete namirnica koje konzumirate, isto treba uvesti reda. Ako vam probava hrane nije dobra, vaš organizam sigurno ne funkcionira na njboljoj razini. Tijelo treba harnu da bi moglo opstati na životu, da bi naši organi dobili harnu, da bi naš mozak dobio hranu itd. Od trenutka kada stavimo hranu u usta počinje njena probava. Hrana putuje kroz tijelo, počinje apsorpcija hrane putem crijevnih resica i počinje hranjenje stanica tijela. Mi smo izgrađeni od trilijuna sitnih stanica i njih treba nahraniti s hranjivim sastojcima iz hrane koju smo stavili u usta (ako ih ima u hrani). Proba obuhvaća i asimilaciju te eliminaciju. Eliminacija ili čišćenje tijela je vrlo važan proces. Sva hrana trebala bi biti prerađena i ostatak bi trebao biti izbačen iz tijela najkasnije 24 sata nakon jela. Tada je probava uredna. Nekvalitetna prehrana stvara problem opstipacije ili zatvora. Otrovi se zadržavaju u tijelu i narušavaju naše zdravlje. Mi nastvaljamo s istim načinom prehrane, ne unosimo hranjive tvari i naše tijelo postepeno propada. Brže starimo, oboljevamo i trošimo na lijekove. Preventiva je u hrani. VODA!!! Da bi se hrana bolje asporbirala, najbolje eliminirala trebamo vodu. Voda nas čisti. Pijte vodu minimalno 8 čaša dnevno. MORATE! Kvaliteta prehrane je vrlo važna. Sve ovo što ste nabrojali da jedete, ne vidim kvalitetu prehrane. Prehrana treba biti raznolika. Kvalitetna prehrana previđa i najmanje tri kvalitetna obroka dnevno. Imate li ih? Među obroci trebaju biti također zastupljeni, preporučujem voće. Vi jedete 4 obroka dnevno, bar tako kažete. Analizirajte što jedete. Činjenice: Čovjek bez mikrohranjiva može i više godina živjeti (naplata kad-tad dođe), bez hrane može do mjesec dana, a bez vode oko 3 dana. Vidite li ovdje koliko je voda važna. Pod vodom ne smatram pivo, gazirana i zašećerena pića, već čistu običnu vodu.Savjet:1. Za zdrav život ostavite cigaretu. Ciareta vam prvenstveno uništava C vitamin u vašem tijelu. Pada vam imunitet i podložni ste prehlada, infekcijama, bolestima. Vitamin C je jedan od vrlo jakih antioksidanata koji su nam potrebni u obrani našeg tijela od slobodnih radikala.2. Uvedite raznoliku prehranu u svoj jelovnik (ugljikohidrate, proteine, biljna vlakna. Ugljikohidrate (npr. Tjestenina)će vam trenutnu eksplozivnu energiju i biti ćete siti 2-3 sata. To vam se dešava s kruhom. Najedite se kruha, biti ćete gladni za 2 sata sigurno. Proteini izgrađuju našu mišićnu masu, naši organi su izgrađeni od proteina. Protinska hrana nas drži sitima i do 6 sati nakon obroka. Izbjegavajte životinjske protine (crveno meso, pogotovo ako ga obrađujete na zasićenim mastima, konzumiratje protine od piletine ili putetine tzv. bijelo meso, a najbolje je za vas da uvedete u prehranu biljne proteine (soja). Biljna vlakna, dobiti ćete ih putem voća, reguliraju našu probavu. 3. Smanjite pijenje kave. Nisam rekao izbacite kavu. Smanjite!4. Pijte vodu!5. Razmislite o sebi.Možete se javiti i u naše savjetovalište kako bismo vam analizirali vaš dnevni jelovnik, te preporučili jelovnik. Ako vam je cilj da povećate tjelesnu težinu, na ovak način neće uspjeti, smao ćete optereiti tijelo, a to dovodi do tjelesnih i zdravstvenih problema. Nije isto dobiti na težini i imati nagomilanu masnoću ili dobiti težinu proporcionalno po cijeloj dužini tijela. Što prije izmjerite svoje potkožno masno tkivo. Ovakvu izmjeru vam možemo mi u našem nutricionističkom klubu obaviti bespaltno. Kontrolirajte svoj šećer u krvi i kolesterol.Todd AlapićOsobni wellness asistent01/3454-418098/870-485info@nutricionisticki-klub.hr www.moj-wellness.com