Poštovani, imam 24 godine, visok sam oko 185 cm i imam oko 63 kg. Znam da izgledam premršavo, ali ne mogu si pomoći. Ne znam kako se udebljati, jer kilogrami jednostavno neće na mene ili vrlo-vrlo teško. Hranim se normalno, ne preskačem obroke i količinski pojedem dosta.Drugima nije jasno kako normalno, dovoljno, ponekad i previše pojedem, a da sam ovako mršav. Naime; rebra mi se vide, a ruke i noge su mi jako tanke.Jedem svakakvu hranu: i zdravu i nezdravu. Također uzimam i vitamine (trenutačno: Centravit, a uzimao sam i Supradyn). Imam i česte glavobolje. Posao mi je osrednje stresan. pretpostavljam da su i te glavobolje djelomično povezane s tim, iako sam imao i problema sa sinusima. Molim vas, možete li mi pomoći? Reći mi kako se pravilno hraniti.Bi li mogao uzeti neki proteinski pripravak za debljanje (što i kako?). Unaprijed zahvaljujem! s poštovanjem M.P.
Anonimni korisnik
Poštovani, imam 24 godine, visok sam oko 185 cm i imam oko...
Hej, slobodno nam se obrati
Imaš pitanje vezano uz ljubav, bolne mjesečnice, što da dalje napraviš u životu, poslu?
Odgovor stručnjaka
Poštovani, vaš BMI je nizak što vjerojatno upućuje na nisku tjelesnu težinu, no ipak preporučam da se napravi analiza tjelesne mase kako bi se točno utvrdili deficiti. Postoje određeni zdravstveni problemi koji se mogu javiti zbog manjka tjelesne težine, evo vaš organizam već šalje signale da nešto nije u redu (glavobolje, problemi sa sinusima). Najvjerojatnije vam nedostaje hranjivih tvari poput vitamina i minerala, pa bi bilo dobro da napravite vitaminsko-mineralni test kojime se utvrđuje razina vitamina i minerala u organizmu. Današnji način života je poprilično stresan, a stres kao što je poznato uništava vitamine i minerale u tijelu, a ukoliko su prisutne određene tegobe, prvo treba njih uravnotežiti, a zatim krenuti na program jačanja. Za početak bi trebala vidjeti koju hranu i koliko unesete tijekom dana ili još bolje tijekom tjedna, zbog njezine kalorijske i nutritivne vrijednosti. Proteinski napitak se svakako preporuča, ali zbog točnog proteinskog unosa, te odabira proteinskog i vitaminsko-mineralnog pripravka te plana prehrane za jačanje trebali biste se javiti u nutricionističko savjetovalište Biovital. Tu bismo obavili sve što je bitno za određivanje pravilnog načina prehrane za vas, kao što sam rekla:- uvodni razgovor ( prehrambene navike, predispozicije, eventualne tegobe ...),- potrebna mjerenja (vitaminsko-mineralni status i sastav tjelesne mase),- analiza dobivenih podataka,- izrada plana prehrane sa suplementacijomObratite nam se s povjerenjem jer smo pomogli mnogim osobama sa problemima vezanim uz pothranjenost.
Martina Bačan, dipl. ing. nutricionisticaNutricionističko savjetovalište Biovitalinfo@biovital.hrwww.biovital.hr01/ 6140-207