Seks je zabavan i uzbudljiv, povezuje muškarca i ženu, a postoje dobrobiti koje su puno veće od trenutnog užitka u spavaćoj sobi. Istraživanja su pokazala da seks može poboljšati zdravlje srca, pa čak i ojačati imunitet. Osim toga, redovita druženja s partnerom stvaraju intimnu vezu koja je ključna za zdravu vezu.
No opet sasvim je normalno ako nisi uvijek raspoložena za seks, nisi jedina. Mnoge žene imaju različitu želju za seksom u određenim životnim razdobljima. "Ne neki način, seksualna želja je barometar cjelokupnog zdravlja. Kada mi dođe osoba koja ima niski libido, to može pokazatelj da se nešto drugo događa na emocionalnoj ili fizičkoj razini", objašnjava seksualni terapeut Ian Kerner za Everydayhealth.
Zato je dobro znati što je važno da bi se žena osjećala dobro i ojačala svoj libido. Što ženama doista treba da bi se osjećale sretno i zdravo u intimnom životu možeš pročitati u nastavku.
Važno je znati što ti se sviđa, a što ne želiš
"Važno je znati što je dobro, što te uzbuđuje i odbija, stimulacija koja ti je potrebna za kretanje kroz proces uzbuđenja, položaji u kojima se osjećaš dobro i partner koji može plesati i poznaje ples", objašnjava dr. Kerner. Također je važno svoje želje prenijeti partneru. "Ako ti je neugodno sve dijeliti, možeš se izraziti u obliku fantazije. To može dovesti do seksa kakav biste oboje željeli imali", predlaže Kerner. Masturbacija također može pomoći ženama da nauče što vole u krevetu i osnaže se seksualno.
Fokusiranje na trenutak
Moderan život nosi sa sobom puno stresa i ljudi sve teže zadržavaju pažnju, čak i kada se radi o romantici. Posebno je teško ženama, ali je važno biti fokusiran na trenutak. "Važno je da budeš na opuštenom mjestu gdje je tvoj mozak stvarno deaktiviran. Tako se može doživjeti potpuno uzbuđenje i orgazam", objašnjava Kerner. Znanost se slaže da utišavanje buke može pomoći u ostvarivanju kvalitetnijeg seksualnog života. Ako tijekom romantične večeri razmišljaš o obvezama koje te čekaju sutra, a manje o tome što se događa u spavaćoj sobi mogu se pojaviti problemi. "Maštanje može pomoći da se isključi mozak. U razgovoru s pacijenticama otkrio sam da mnoge žene maštaju tijekom seksa kako bi dublje ušle u stanje uzbuđenja", dodaje dalje.
Pozitivna slika o tijelu i samopouzdanje
Ako se žena ne osjeća dobro u svom tijelu bit će joj puno teže uživati u seksu. Istraživanje objavljeno u Journal of Sexual Medicine otkrilo je da slika o tijelu uključujući težinu, fizičko stanje, seksualnu privlačnost tijekom seksualne aktivnosti, predviđa seksualno zadovoljstvo kod žena. Druga studija otkrila je da često vježbanje povećava privlačnost i razinu energije zbog čega se ljudi osjećaju bolje."Pozitivna slika tijela može povećati samopouzdanje - imao sam pacijente koji su izgubili kilogram ili dva ili su počeli vježbati i otkrili da im je seksualno samopouzdanje poraslo", dodaje Kerner.
U svakom slučaju, važno je shvatiti da tvoj partner nije fokusiran na nekoliko kilograma viška, strije ili ožiljak od carskog reza dok ste u krevetu. "Ne moraš imati savršeno tijelo da bi uživala u svojoj seksualnosti. Mnogi osobni ukusi muškaraca nisu u skladu s onim što mediji kažu da je savršeno tijelo. Tijekom seksa i stanja dubokog uzbuđenja, muškarci su općenito više usredotočeni na detalje i iskustvo seksa nego na nečije tijelo", objašnjava Kerner.
Povjerenje i emocionalna sigurnost
Teško je uživati u uzbudljivom seksu ako se osjećaš nepovezano sa svojim partnerom ili razmišljaš o njegovoj vjernosti. Ako misliš da postoje neki problemi vrlo ih je važno riješiti. Terapeut savjetuje kako započeti takav razgovor. "Osjećam se kao da se u posljednje vrijeme nismo družili, a ti stalno razgovaraš preko telefona ili pišeš poruke. Samo se zbog toga osjećam pomalo nesigurno u vezi", objašnjava Kerner. Važno je objasniti da želiš da vaša veza i seksualni život budu prioritet jer ih poštuješ.
Lubrikanti za ugodniji seks
Opće je poznato da žene u određenoj dobi mogu imati probleme sa suhoćom rodnice, osobito tijekom menopauze, a čak i mlađe žene mogu imati ovaj problem. Kako bi seks bio ugodniji pokušaj koristiti lubrikante. Kerner preporučuje prirodni lubrikant na bazi vode, a također naglašava važnost predigre.
