Seks je zabava i užitak te svaki par želi da traje što dulje. No često se kod muškaraca javlja strah da će prerano ejakulirati, ipak se radi o najčešćoj seksualnoj disfunkciji, i da žena neće biti zadovoljena. Istraživanja pokazuju da ovaj problem pogađa između 20 i 30 posto muškaraca i može uzrokovati tjeskobu, depresiju i, naravno, probleme u vezi.
No važno je znati da svaki muškarac može ponekad prerano završiti seks, a neke žene mogu imati nerealna očekivanja.
Zapravo, većina muškaraca mora prilagoditi svoje seksualne vještine određenoj situaciji, a sve se može poboljšati uz određene trikove. No prerana ejakulacija se kod muškarca može dogoditi i zbog previše stresa, ali znanstvenici vjeruju da se većinom radi o kombinaciji psiholoških i bioloških faktora. Problem može uzrokovati emocionalni stres, a kao posljedica se može dogoditi da počnu potpuno izbjegavati seksualnu intimnost. Kako se to ipak ne bi dogodilo, sljedeće strategije mogu pomoći.
Kondomi mogu pomoći
Korištenje kondoma jednostavno je rješenje koje može produljiti seks. Zašto? Prerana ejakulacija može biti posljedica preosjetljivosti. Kondom stvara 'barijeru' oko penisa koja smanjuje osjećaj i može dovesti do odgođene ejakulacije, piše Insider. Postoji i posebni kondomi za produljenje seksa i svakako ih treba isprobati.
Metoda pauza - stisni
Tijekom seksa mogu se i igrati različite pauze. Sve se isto događa do trenutak ejakulacije, no onda muškarac izvuče penis i stisne vrh penisa nekoliko sekundi ili dok ne prođe potreba za ejakulacijom. Onda se opet nastavi sa seksom, a ova metoda se može ponoviti nekoliko puta. "Znači, radi se o tome da se zaustavi uzbuđenje i da se penis odmori, a zatim se vrati na početak kako bi se produljio užitak", objašnjava liječnik i seksolog dr. Rajshekhar Brahmbhatt. Kako dalje dodaje ovo nije jednostavna tehnika jer zahtijeva puno samokontrole. Ponavljanje i jasna komunikacija s partnericom mogu olakšati proces.
Jačanje mišića dna zdjelice
Stručnjaci vjeruju da je teže odgoditi ejakulaciju ako su mišići dna zdjelice preslabi. Nalaze se odmah ispod prostate i rektuma, i baš kao i drugi mišići mogu se ojačati vježbanjem. Da bi se ojačali mišići dna zdjelice može se vježbati tijekom mokrenja (zaustavljanje mokrenja) ili samostalno vježbati. Može se leći ili sjesti tijekom vježbanja. Mišići se stisnu i drže se u tom položaju tri sekunde, onda se opuste na tri sekunde. Vježba se zatim ponavlja, a trebalo bi svaki dan napraviti tri serije s deset ponavljanja.
Sporiji seks
Penetracija stvara intenzivnu stimulaciju i nakon toga se brzo može dogoditi orgazam. No zbog brzog kretanja se možda neće primijetiti sve što se događa u tijelu. "Pokušajte se sporije kretati i radite male pauze kako bi se sve događalo sporije. Možda ćete shvatiti i da vam se to jako sviđa, posebno na početku seksa", dodaje Marin. Položaji koji ograničavaju pokrete, kada je žena na vrhu, također mogu biti od pomoći jer muškarac ne može izgubiti kontrolu i početi se prebrzo kretati.
Promjena poza može pomoći
Promjena poza može pomoći, a najbolje je napraviti malu pauzu i usporiti pokrete. "Tijekom promjene položaja nema puno stimulacije, a onda će se tijelo ohladiti i produljiti ejakulacija", kaže Marin. Također mogu pomoći poze u kojima se prodire duboko, poput položaja žlice.
Masturbiranje prije seksa
Samozadovoljavanje prije seksa pomoći će da se produlji seks i odgodi ejakulacija jer tijelo neće biti jako osjetljivo na seksualnu stimulaciju. No možda na početku neće biti odmah jasno koliko ranije treba masturbirati. Ako se masturbira neposredno prije seksa bit će teško ponovno postići erekciju, no ako se vrhunac doživi nekoliko sati ranije tijelo se može potpuno resetirati i opet se može brzo ejakulirati. Zapravo, treba pronaći najbolju točku - kada će se smanjiti stimulacija, ali se neće ubiti seksualni nagon.
Međusobna podrška
Bez obzira što je seks područje života u kojem se možda čak najmanje govori ipak je komunikacija izuzetno važna. Razgovor s partnericom je izuzetno važan i stvara kvalitetu. Seksualna terapeutkinja Vanessa Marin kaže da je važno za početak reći partnerici što se događa i postoji li strah. To će joj pomoći da shvati što se događa, ali i da izrazi svoje emocije. Možda i žena želi da seks što dulje traje, ali i poboljšati svoj orgazam.
