Stres zbog blagdana, manjak sunčeve svjetlosti i užurbani rasporedi mogu privremeno ugasiti strast. Dobra vijest je da postoje prirodni i praktični načini da ponovno rasplamsaš vatru i prigrliš zimu s obnovljenim samopouzdanjem.

Zašto zima "hladi" strasti

Smanjenje libida tijekom zime nije samo u tvojoj glavi; iza njega stoje biološki i psihološki razlozi. Razumijevanje ovih faktora prvi je korak prema ponovnom povezivanju sa svojom senzualnom stranom.

Manjak sunca i hormonske promjene

Najveći krivac je smanjena izloženost sunčevoj svjetlosti. Naše tijelo proizvodi vitamin D kada je koža izložena suncu, a ovaj vitamin igra ključnu ulogu u regulaciji raspoloženja i proizvodnji spolnih hormona. Niske razine vitamina D povezane su s padom estrogena kod žena i testosterona kod muškaraca, što izravno utječe na seksualnu želju. Uz to, manjak sunca potiče proizvodnju melatonina, hormona spavanja, zbog čega se osjećaš umornije i manje energično.

Sezonska melankolija i stres

Za neke, zimski mjeseci donose i sezonski afektivni poremećaj (SAD), oblik depresije koji se javlja s promjenom godišnjih doba. Simptomi poput niske energije, lošeg raspoloženja i manjka interesa za aktivnosti u kojima inače uživaš, logično, smanjuju i libido. Čak i ako ne patiš od SAD-a, blagdanski stres, financijski pritisak i obiteljske obveze podižu razinu kortizola, hormona stresa koji je poznati "ubojica" seksualne želje.

Pexels

Promjena životnog stila

Zimi smo manje aktivni, a više vremena provodimo unutra. Smanjena fizička aktivnost znači i slabiju cirkulaciju te manje endorfina – hormona sreće. Također, skloni smo težoj i kaloričnijoj hrani koja nas može učiniti tromima. Ne treba zanemariti ni sliku o vlastitom tijelu; slojevita odjeća zbog koje se možemo osjećati manje privlačno dodatno utječe na samopouzdanje i želju za intimnošću.

Kako ponovno rasplamsati vatru

Srećom, nekoliko ciljanih promjena u svakodnevici može napraviti veliku razliku i pomoći ti da vratiš strast u spavaću sobu.

'Nahrani' svoj libido: Hrana koju jedeš ima golem utjecaj na hormone i energiju. Uključi namirnice bogate cinkom poput bučinih sjemenki i špinata. Tamna čokolada potiče osjećaj privlačnosti, dok omega-3 masne kiseline iz lososa i oraha poboljšavaju cirkulaciju. Bobičasto voće, bogato antioksidansima, također može dati poticaj tvom libidu.

Pokreni tijelo za bolju povezanost: Vježbanje je moćan alat za jačanje libida. Aktivnosti poput brzog hodanja, joge ili plesa potiču protok krvi u sve dijelove tijela, uključujući i one zadužene za uzbuđenje. Redovita tjelovježba podiže raspoloženje i oslobađa endorfine, čineći te otvorenijom za intimnost. Razmisli o vježbanju s partnerom – to je zabavan način za zajedničko povezivanje.

Njeguj emocionalnu bliskost: Libido nema samo fizički, već i emocionalni aspekt. Ojačaj povezanost s partnerom kako bi se ponovno probudila želja. Odvojite vrijeme bez ekrana i posvetite se jedno drugome kroz razgovor ili zajednički hobi. Fizički dodir koji nije nužno seksualan, poput maženja ili držanja za ruke, oslobađa oksitocin, "hormon ljubavi" koji produbljuje intimnost.

Pexels

Smanji stres i posveti se sebi: Pronađi načine za opuštanje. Samo pet minuta dnevno dubokog disanja ili meditacije može smanjiti razinu kortizola. Priušti si rituale samonjege poput tople kupke ili nošenja odjeće u kojoj se osjećaš lijepo i samopouzdano. Ponekad, ponovno povezivanje sa samom sobom prvi je korak ka ponovnom povezivanju s partnerom. Istraži wellness proizvode koji mogu obogatiti tvoj intimni život, poput ulja za masažu ili kvalitetnih lubrikanata.

Zima možda jest hladna, ali je idealno vrijeme za ponovno paljenje unutarnje vatre. Uz malo truda i razumijevanja vlastitog tijela, ovo godišnje doba može postati sezona duboke povezanosti i senzualnog užitka.