Biti mlad, izgledati mlađe - sve su to želje mnogih ljudi, a većina posebno razmišlja o tome kada se proslavi trideseti rođendan. I nije to samo želja današnjih generacija. Ljudi su se oduvijek uljepšavali i željeli izgledati ljepše i mlađe. Danas samo imamo razvijenu medicinu i tehnologiju pa znamo zašto brže starimo, a postoje različiti proizvodi i tretmani koji nam mogu pomoći da dulje zadržimo mladost.
No medicina i istraživanja pokazuju da je moguće usporiti procese starenja i uz neke svakodnevne navike, samo je potrebno promisliti što radimo i biti discipliniran. Nažalost, zbog tih svakodnevnih pogrešaka izgledamo i osjećamo se starije, nemamo energije i vrlo smo tromi fizički i mentalno.
Na primjer, jesi li znala da neke namirnice, poput pekarskih proizvoda, ubrzavaju starenje kože i mogu utjecati na pojavu akni, piše Eat This, Not That!. Iako ne postoji čarobna formula da usporavanje procesa starenja niti se može dogoditi čudo ipak se može utjecati na starenje. Zbog čega izgledaš starije i imaš više bora, pogledaj u nastavku:
Brza hrana
Procesuirana hrana pripremana u uljima i drugim sastojcima može uzrokovati puno problema u tijelu. Ova vrsta hrane može ubrzati starenje stanica zbog upala i povećati rizik od razvoja mnogih bolesti. Možda često priželjkuješ pojesti sočan cheeseburger i krumpiriće, no ovakvi obroci mogu opteretiti probavni sustav, utjecati na dobre bakterije i povećati rizik od razvoja dijabetesa i srčanih bolesti. Naravno da se povremeno možeš počastiti, ali brzu hranu općenito treba izbjegavati. Većina obroka treba uravnotežena kako bi tijelo bilo što dulje mlado i energično.
Preskakanje proizvoda za zaštitu od sunca
Nije sve komplicirano, recimo, ovaj korak je vrlo jednostavan. Redovito nanošenje kreme sa zaštitnim faktorom može očuvati mladenački izgled. No važno je nanositi ovaj tip krema bez obzira jesi li na plaži u srpnju ili se šetaš gradom u ožujku. Zašto?
Prekomjerna sunčeva svjetlost ubrzava starenje kože i može oštetiti stanice kože, objašnjava klinika Cleveland. Prevelika izloženost UV sunčevim zrakama također može uzrokovati rak kože. Bez obzira na godišnje doba važno je zaštititi kožu i nanositi kreme sa zaštitnim faktorom. No ne smije se zaboraviti da šeširi, sunčane naočale i kišobrani također stvaraju zaštitu.
Nedovoljan unos vode
Stručnjaci već godina naglašavaju kolika je voda važna u našim životima, ali i koliko utječe na starenje. Iako je ljudsko tijelo sastavljeno od 60 posto vode zaboravlja se da se tijekom procesa starenje voda gubi. Zbog kronične dehidriranosti, čak i manje, možeš se osjećati ukočeno, slabo, tromo i kao da si deset godina starija. Započni dan s velikom čašom vode i budi sigurna da unosiš dovoljnu količinu tekućine tijekom dana, posebno ako vježbaš.
Previše stresa
Sigurno osjećaš stres u različitim segmentima svog života, ali kronični stres može voditi do problema sa zdravljem i ubrzanim starenjem. Ako se želiš osjećati dobro, bez obzira na godine i starenje, probaj reducirati stres redovitom vježbanjem, pisanjem dnevnika, meditacijom ili psihoterapijom. Suoči se sa svojim problemima i prihvati pozitivno razmišljanje kako bi se mogla nositi sa svim izazovima u životu.
Premalo sna
Sve više ljudi se u današnjim vremenima bori sa spavanjem odnosno nedostatkom sna. Prema američkom Centru za kontrolu bolesti i prevenciju, svaka treća odrasla osoba ne spava dovoljno. Istraživanja pokazuju da je nedostatak sna povezan s upalama, većim rizikom za razvoj bolesti i bržim starenjem. Prema preporukama, odrasle osobe bi trebale spavati sedam sati svaku noć. Spavanje bi trebalo biti u tamnoj, mirnoj i hladnoj sobi, a bilo bi dobro izbjegavati alkohol, elektroničke naprave i kofein prije spavanja. Vrijeme prije spavanja trebalo bi biti relaksirajuće.
Previše intenzivnog vježbanja
Vježbanje je ključno za dobro zdravlje i održavanje vitalnosti, no ekstremi mogu voditi do ozbiljnih posljedica. Vrlo je važno izbjegavati intenzivno vježbanje u četrdesetima i kasnije. Vježbanje je životni stil, a nije rat u kojem ćeš uništavati svoje tijelo. Kako godine prolaze vježbaj s manjim opterećenjima i izaberi tjelovježbu poput plivanja, vožnju biciklom, jogu, pilates i slične vrste vježbanja jer ćeš se osjećati dobro i zdravo.
