Moderna znanost danas je toliko napredovala da smo sve više svjesne kako hrana koju jedemo, pića koja pijemo, ali i navike koje stvaramo mogu utjecati na naš život. Iako nas većina zna što i kako bi trebale raditi da zadržimo zdravlje, ponekad je teško pronaći motivaciju za to.
Ima nešto u svima nama što nas privlači ka 'zabranjenom voću', a u ovom smislu su to sve one slastice koje smo pojele prije spavanja, sve one cigarete, čaše vina ili kokteli u kojima uživamo, ali i sve neprospavane noći. Iako nam takve stvari donose trenutno zadovoljstvo, obično ostavljaju značajne posljedice na naše fizičko zdravlje.
Dok su takve stvari dio života i ne bi ih trebale izbjegavati u potpunosti i braniti si zadovoljstvo, važno je pronaći idealnu ravnotežu između onoga što nas čini sretnima i onoga što nam doprinosi zdravlju. Često nam se te zdrave navike čine kao dosadne, nezanimljive i teške, no s pravom motivacijom i pravilnim pristupom i one mogu postati jednako zabavne i ispunjavajuće kao i komad čokoladne torte za doručak.
Izdvojile smo pet knjiga koje se fokusiraju ne toliko na zapovijedi što i kako činiti nego su tu da te na promjenu potaknu provjerenim informacijama i iskustvima. Kada nam u tekstu piše "Moraš prestati piti alkohol!" ljudski je od nas da je prva stvar koju pomislimo 'neće meni nitko govoriti što da radim'. Takva reakcija je normalna i očekivana. No ako nam netko iznese činjenicu kakav utjecaj redoviti unos alkohola ima na naše zdravlje i pokaže iskustvo osobe koja i dalje pije alkohol, ali značajno manje, dobit ćemo i same motivaciju da se potrudimo u tom smjeru jer vidimo da nije nemoguće.
Ovo je samo jedan od mnogo primjera tema o kojima se piše u navedenim knjigama. Ako si i ti u potrazi za zdravim i uravnoteženim životom, vjerujemo kako su ovo knjige koje će ti pomoći na tom putu.
Kako ne umrijeti - Michael Greger i Gene Stone
Možda će vam se izraz "kako ne umrijeti" učiniti neobičnim za naslov jedne knjige. Na kraju krajeva, svi ćemo jednoga dana umrijeti. Stvar je u tome kako ne umrijeti prerano. Kada bih morao odabrati samo jednu poruku za koju želim da je čitatelji ove knjige ne zaborave to bi bila: „Nevjerojatno velika moć upravljanja vašom zdravstvenom sudbinom u vašim je rukama". Većina preuranjenih smrti može se spriječiti jednostavnim promjenama načina prehrane i života. Drugim riječima, dug i sretan život uglavnom je stvar izbora. U ovoj je knjizi riječ upravo o tome. O preuzimanju odgovornosti za vlastito i za zdravlje vaše obitelji. - dr. Michael Greger
Kineska studija: Najsveobuhvatnija studija o prehrani ikad provedena - T. Colin Campbell
Kineska studija priča je o revolucionarnoj istraživačkoj studiji koja pruža odgovore koje liječnici, znanstvenici i zdravstveno osviješteni čitatelji odavna traže. Utemeljena na pedantnim višegodišnjim istraživanjima, pruža iznenađujuće odgovore na najvažnija prehrambena pitanja našeg vremena: Što doista uzrokuje rak? Kako možemo produžiti vlastiti život? Što će zaustaviti epidemiju pretilosti? Kineska studija brzo i lako odbacuje hit-dijete, oslanjajući se na čvrste i uvjerljive dokaze. Jasno i predivno napisana od strane jednog od najuglednijih autoriteta za prehranu, Kineska studija predstavlja veliku prekretnicu u našem razumijevanju zdravlja.
The Diet Myth - Tim Spector
Britanski epidemiolog Tim Spector proveo je jedan od najopsežnijih eksperimenata o prehrani i zdravlju na preko 11 tisuća blizanaca. Ono na što se fokusira njegov rad, ali i ova knjiga je mikrobiom crijeva koji prehranom i životnim navikama oblikujemo, a istovremeno on oblikuje naše zdravlje. Kroz nekoliko anegdota, činjenica potkrijepljenih znanstvenim radovima i osobnih iskustava, Spector je stvorio knjigu koja će te uistinu potaknuti da razmisliš o svom zdravlju, a istovremeno te nekada i dobro nasmijati.
Zašto spavamo - Matthew Walker
Već i malo te kratkotrajno pomanjkanje spavanja mijenja naš mozak i umne te fizičke sposobnosti, a to se, kako pokazuje Walker, odražava na mnogobrojne aspekte života. Otvarajući vrata brojnih laboratorija za spavanje, autor razotkriva kako uz pomoć sna možemo utjecati na inteligenciju, zdravlje i raspoloženje svoje djece, kako možemo bolje učiti i pamtiti, biti produktivniji, jačati imunosni sustav, čuvati sve organske sustave u tijelu te tako spriječiti psihičke bolesti i degenerativne procese, ali i zarađivati više i izgledati bolje. I ne samo to, promjenom odnosa prema spavanju, i uvažavanjem te nasušne životne potrebe na isti način na koji cijenimo zdravu prehranu i kretanje, mogli bismo pozitivno utjecati na obrazovni, ekonomski i zdravstveni sustav jer svi oni pate zbog neispavanosti koja izaziva fatalne pogreške. Walkerova je poruka da promjene ne treba unijeti samo u našu spavaću sobu, nego da sustavno treba dopustiti liječnicima, učenicima, radnicima da dovoljno spavaju kako bi se ispravile brojne nepravde i nelogičnosti u našem društvu.
Detoks uma: Očistite mozak kako biste bistrije razmišljali - David Perlmutter, Austin Perlmutter i Kristin Loberg
Kad ste se posljednji put osjećali istinski sretno, ispunjeno, bistro, odmoreno i duboko povezano ne samo sa sobom nego i s ljudima oko sebe? Ako je od toga prošlo već neko vrijeme, ova knjiga je za vas! Knjiga Detoks uma otkriva kako suvremeni svijet duboko utječe na naše svakodnevne odluke i aktivno manipulira njima zbog čega postajemo usamljeniji, tjeskobniji, deprimiraniji, nepovjerljiviji, boležljiviji i deblji no ikada. Autori nam u ovoj knjizi objašnjavaju kako je moguće probuditi se iz tog stanja monotonije te krenuti za trajnom radošću i duboko smislenim postojanjem – čak i dok proživljavamo teškoće, razočaranja i izazove. To je neizbježno. Ali, nije neizbježno osjećati se kronično nepovezano, maglovito, tjeskobno, frustrirano, možda čak i slomljeno, pod teretom samog života. Postoje vrlo stvarni i učinkoviti načini kako izbjegavati mnoge od tih osjećaja i, još važnije, stvarati trajnu sreću u životu. Savjeti izneseni na stranicama ove knjige jednostavni su, vrlo lako izvedivi, korisni i pristupačni, posebice desetodnevni program koji obuhvaća plan prehrane s četrdeset slasnih i zdravih recepata. Detoks uma ključni je vodič za naše ozdravljenje te nam utire put prema svrhovitijem životu koji će nas potpuno ispunjavati.